開啟UC瀏覽器 檢視更多精彩圖片減重時,吃對比少吃更重要隨著大資料研究越來越多,會肥胖想減重減脂的人,不該只是單單在意熱量攝取而已...
Read more減脂期,晚上餓了怎麼辦?
晚餐沒吃對晚餐進食了高GI 食物,升糖速度加快,就會觸發胰島素進行調節,人體血糖由劇增轉為劇減時,便會引發飢餓命令,晚餐應選擇低GI食品#FormatImgID_6##FormatImgID_6#越控制飲食就越要注意蛋白質的攝取,在晚上餓了...
Read more萬人研究證實:常吃奶茶、冰淇淋、碳酸飲料不只變胖還易“變笨”
每天攝取過量“超加工食品”萬人研究證實:認知功能下降快28%巴西聖保羅大學醫學院團隊,自巴西6個不同的城市招募10,755位35~74歲的受試者,並將其依據飲食習慣不同分為4大組別:第1組:平時只攝取未加工或最低程度加工的食物,如冷凍蔬果、...
Read more拿瓜子當零食吃,還不想變胖,那就請你一天吃20克為限!
壞處1.熱量高、脂肪高雖然說瓜子含有豐富的營養價值與健康油脂,是不飽和脂肪的良好來源,但健康的零食吃多了,也是不健康...
Read more每天吃雞蛋,對膽固醇有影響嗎?一天能吃幾個?一次給你講清楚
然而,你也一定聽過有人因為雞蛋的膽固醇含量高,而拒絕過吃蛋,怕會因此增加心臟疾病的機會...
Read more改善癌症體質必須的三大基礎營養素是什麼
能量的來源——碳水化合物及脂質碳水化合物中包含食物纖維,不能成為能量來源...
Read more難“瘦”的打工人,一日三餐該怎麼吃?
7:00pm易瘦晚餐選擇:負擔小/飽足感/滿足口欲一天的工作辛勞都在一頓晚餐過後得到緩解,所以很多人都會選擇在晚餐時刻大吃特吃,容易造成代謝不良,睡眠質量也會大受影響,久而久之就會與瘦絕緣...
Read more營養師來解惑!7個素食者攝取蛋白質常見問題,素食者必學!
不論吃蛋奶素、全素食的人,都因為缺乏肉類而減少蛋白質攝取量,所以本篇邀請營養師來分享,素食者在補充蛋白質上,應該特別注意的7件事情,讓你吃素也能補足身體必須的營養素...
Read more這5種“鹽”你瞭解嗎?市面上各種鹽如何挑選
用其他物質代替鈉或是減少攝取量,看起來好像很健康,但在身體的角度來看,卻並非如此,因為鹽是生存的必需品,身體會用盡所有方法,只為了去補充所需的量,最後因為其他東西而造成過量攝取...
Read more我們每天要喝多少水?我們該如何喝水?喝哪一種水?
短時間內人體攝入過多的水分,則有可能造成水中毒,尤其是剛運動完一下子喝太大量的水、嬰幼兒被過量喂水、或是蓄意大量喝水,可能會造成低鈉血癥...
Read more空氣品質太差 營養師建議用它潤肺,降38%肺癌風險
自制鮮蝦番茄甜椒義大利麵,輕鬆攝取類胡蘿蔔素茄及紅色甜椒富含類胡蘿蔔素,再搭配含有B6、維生素B12、維生素E的紅酒,享受美味的同時還能預防肺癌:食材義大利麵1包、蝦子依喜好酌量、番茄600g、甜椒600g、洋蔥1顆、九層塔100g、蒜末3...
Read more天天喝飲料不離口 當心成「寶特瓶症候群」!
攝取過量糖分 容易疲勞、缺乏耐性、抗壓力衰退清涼飲料並非都不好,人體有時候也需要大量糖分...
Read more靜醫生備孕:備孕這樣吃,讓你子宮暖,卵子肥,精子壯
孕前這樣吃,讓你好孕跟著來1、全谷雜糧類全谷雜糧類是一個人平日活動所需能量的主要來源,備孕女性建議除了攝取白米飯、麵條之外,還能多補充高纖維的全穀類(如糙米)做為主食...
Read more肝臟最怕這4種白色食物 要想肝好最好是少吃
四、白肥肉各種擺設肥肉中含有大量的飽和脂肪酸,雖然吃的時候感覺味道很好,但進入身體後可導致膽固醇上升,也會讓脂肪堆積過多,特別是在攝取肥肉過多並且運動量減少的情況下,會導致各種慢性疾病發病,也會讓肝臟負擔加重,也會因為堆積過多脂肪而誘發脂肪...
Read more告別討厭的寬、垮、垂、大的形容詞,這樣吃才對!
另外,一定要準備一罐或一盒新鮮水果,下午肚子餓的時候可以放心吃,才不會又嘴饞開了一大堆零食或是又跟同事一起叫外賣或是跟同學一起去超商買零食,這樣累積下來,你晚上又再繼續吃,就會超出熱量,再加上你一直坐在同個位置上,臀部不變大才有鬼呀...
Read more瘦身小竅門, 實現好身材的夢想!
2、選擇吃帶殼的食物,比如說帶殼的花生、巴旦木等,有考試考試表示,這個剝殼的過程能使你攝取更少的熱量...
Read more30歲後骨質大量流失!營養師:不是牛奶喝太少,而是你的習慣太差
另外,現代人常熬夜、喜歡吃肉類食物、油炸食品、加工類等酸性食品,導致體質酸化,身體為了維持血液的酸鹼度,便會使骨骼中的鈣加速流失...
Read more沒想到,臭脾氣竟然是在自己肚子裡養成的!用飲食改善你的壞脾氣!
要改變這一性格,首先要改掉糖分攝取過量的習慣,魚肉比現在多吃一倍以上,多吃黃綠色蔬菜及紅蘿蔔,但切記不要吃過鹹的食物,這樣容易產生焦慮的個性,導致功虧一簣...
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