水是生命之源，一切生命都離不開水分的滋潤，雖然人們每天都在飲水，但是你知道嗎，飲水也是門學問，我們的身體是個儲水袋，水分佔了體重的大約60%，水對於人體非常重要，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑，可以參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等。

“不僅要喝水，每天還要喝八杯”

每天喝八杯水

這句話，你應該也聽過很多遍了，其實每天喝八杯涼白開，並不是說一定要準確八杯涼白開，提出這個說法，也只是為了提醒大家記得及時補涼白開，不要等到身體覺得渴了才去喝，根據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每日應飲水1。5-1。7升水，按照我們平日用的正常馬克杯，大概六杯左右就能滿足這個量，不過，具體喝幾杯其實不是重點，只要身體需要，想喝你可以適當多喝點。

人體缺少水會發出很多訊號

七、八月酷暑中的我們，每天比平時多消耗20%的水分，這也意味著，在這樣的季節裡，補水成為了當務之急，我們更需提醒自己及時、正確地補水，如何判斷自己是否缺少水分，人體缺少水分時，會發出很多訊號，也會引起疾病，但是如果等到疾病訊號出現，對健康的損害就大了。

缺水的一些表現

身體缺少水分第一訊號就是口渴

，

尿液顏色，

尿的顏色越深表示身體缺少水

分

越嚴重，

臉紅，

身體一旦脫水體溫會上升，當水

分

供應部足時，大腦會以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會變紅，

.出現便秘，

為了防止身體乾燥，小腸的最後一節和大腸善於吸收水分，如果體內水分不足，大便在透過小腸和大腸時，會變得又硬又圓，而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢，這樣就出現了便秘，

面板膨壓

，如果你用手背擠壓一會面板，如果短時間內能恢復正常，說明不缺少水

分

，如果恢復緩慢，意味著要補水

分

了，

頭暈目眩

，導致頭暈目眩的原因有很多。

缺少水分引起身體疾病

如果身體沒有疾病，營養攝取得也均衡，那麼有可能

消化不良

，身體缺少水

分

導致垃圾堆積在體內，我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾，用全部的能量清除體內垃圾，而不去執行每日都要進行的細胞再生工作，因此缺少水

分

會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力，

疲憊

，長期缺少水

分

容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降，缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

水在調節體溫方面起關鍵作用

一旦脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸

感覺過熱

，水

分

在調節體溫方面發揮著關鍵作用，一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫，而身體一旦脫水嚴重，就會停止出汗並出現身體過熱現象，很多人說我怎麼都不出汗，那你就先去多喝幾杯水，

肌肉痙攣

，長期缺少水

分

會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣，研究顯示最佳的水

分

和反應能降低中風風險，幫助控制肥胖，代謝更多有害物質，減少癌症的風險。