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每天都在堅持運動，時間也不短，但為什麼就是不見瘦呢？今天總結了5個關於減肥的“致命錯誤”，導致你無法變瘦！。

如果你能透過感覺孤獨來猜測你的卡路里攝入量，你不知道你每天攝入了多少能量，如果你不注意它，你就會攝入太多的熱量，例如，你攝入的能量比你身體消耗的能量還多，

這種熱量不會消失，那麼體重自然會增加。不是卡路里決定你的身體，所以登記你的卡路里。

要知道脂肪是否是一夜之間積累起來的，它必須隨著時間的推移而積累起來，但是如果你想減少這些脂肪，你不能指望一兩週內就會失去它們。塑形和減肥是一個很長的過程。如果你有一個大的體重基礎，你會在一開始就減掉很多磅。

如果太胖的人減肥太快，也可能會有鬆弛的面板，所以有必要逐步迴圈減肥。這也是減肥的原因。不要依靠減肥藥和節食來減肥。這樣，減肥效果會走得很快，反彈很快，傷害身體。

三。不正確的移動方法

就像你每天跑10公里，但你從來不做其他有氧運動或力量鍛鍊一樣，很快就會進入減肥的瓶頸期。當你發現跑步不能給你帶來任何減肥效果時，你可能會放棄減肥之路。

因此，最好的減肥方法是結合一些力量或HIIT運動，這可以幫助你更好地減肥。

四。三天捕魚，兩天曬網

我一直在喊減肥，但你的身體不配合。今天，經過兩個小時的鍛鍊，你可能會很高興，很快就會減肥。但這是你這周唯一的鍛鍊。你認為這種運動能減肥嗎？

這種運動方式不僅不會減掉一點脂肪，而且可能給身體帶來危害。身體已經適應了這種休息方式，所以你應該每週至少鍛鍊三次。

蛋糕、可樂、麻辣薯條、炸薯條、油炸食品都很好吃。卡路里不低，所以你需要更好地減少脂肪。最好放棄吃高熱量的零食。