在生活中經常會遇到很多氣血不足的女性，而且經常會有很多來姨媽氣色超級差又痛經的人，也是找了各種方法來改善但是效果卻不怎麼樣，小編覺得還是食補最有效。今天教大家做三款小編超級喜歡的三款甜品，做起來也是十分的簡單，而且改善痛經又能夠養顏美容真的是超級贊，痛經女孩的福音，三款養生甜品輕鬆應對姨媽期，女性手腳冰涼必看！

燕窩酒釀蛋，這款真的是活血禦寒的神器每次喝了之後渾身都是暖暖的，可以很有效的改善姨媽痛和手腳冰涼，需要準備的食材：燕窩，糯米圓子適量，雞蛋一個，紅棗五個，枸杞一小勺，紅糖。鍋裡放一碗水加紅棗和枸杞把水煮開，然後放入糯米圓子煮到圓子浮起加兩勺紅糖，最後倒入一罐即食燕窩煮開喝了。

牛奶銀耳燕窩，一碗抵得上十片面膜滿滿的都是膠原蛋白，超級養顏加入了一些補氣血的食材，需要準備的食材：即食燕窩一罐，銀耳五克，桃膠十克，枸杞一小勺，紅棗五個，牛奶一盒，桂圓肉20克，蓮子20克，冰糖一勺。銀耳桃膠，蓮子浸泡一個小時，鍋里加兩碗水倒入銀耳，桃膠，蓮子，桂圓，紅棗，枸杞，大火煮開後小火燉一個小時左右，煮到膠質出來就可以了，匯入牛奶冰糖和燕窩煮到冰糖融化就可以盛出來喝了。

蓮子花生燕窩，這碗煮出來特別有港式糖水的感覺，操作起來也是非常的容易懶人必備，需要準備的食材：即食燕窩一罐，蓮子20克，枸杞一小勺，花生20克，冰糖一勺，雞蛋一個。雞蛋煮熟剝殼備用，蓮子和花生浸泡一小時，鍋里加兩碗水蓮子花生和枸杞放在鍋裡小火煮半個小時左右到蓮子煮熟煮軟，加入冰糖，雞蛋和燕窩煮到冰糖融化就可以喝了。

以上這三款甜品一定要堅持吃，一個月之後面板和痛經一定會有很大的改善，喜歡的小仙女們記得收藏，感謝大家一直的關注和分享！