我們總是一邊想著減肥，一邊卻又吃串兒，酒足飯飽後摸摸自己有肉的肚子，然後感慨一句，減肥真難啊。有一句話說得好，管住嘴，邁開腿。如果真能做到這兩點，健康就來了，體重也就自然得下去了。那麼怎樣做才能遭少罪還能減肥呢，其實在夏天選擇減肥，是你做的正確的決定。現在市場上減肥藥、減肥貼等一系列產品在市面上盛行，但是效果其實都不理想，對身體不但有一定的影響而且還會反彈。其實說到底，減肥還要靠自己，不管是飲食還是運動方面都要對自己做要求。如果想要變瘦，肯定要付出努力。不要舉其他人吃不胖的例子，畢竟每個人生下來並不能夠決定自己的基因。

每天早上起來喝杯溫開水，能夠清除一晚上積攢在體內的毒素，改善血液迴圈，順便起到潤腸通便的作用。早餐一定要吃，它決定你一天的精神狀態，像早上吃牛奶、蔬菜、麵包營養又不失美味。不吃早餐只會短時間讓體重下降，因為空腹會使胃酸分泌增多，增強人的飢餓感，最終結果不但不能減肥，還會影響身體健康。平常的進食要少吃燒烤、油炸、肉類等食物，像魚、水果、蔬菜都是不錯的選擇。

有規律的進行鍛鍊，減肥不是一蹴而就的事情，重在堅持。堅持運動不容易，可運動減肥是一件無副作用的事情，而且長期鍛鍊後身體已經成功瘦身並達到適應狀態後，你的身材已經可以很好的保持了。比如給就自己先定一個計劃，每週運動四到六次，跑步的話要在一個小時左右才有效果，身體消耗了足夠的熱量，日積月累就可以看到效果。看看自己的肥肉慢慢減少到成為緊緻的肌肉，你就成功了。平時也可以在睡前做一些運動，比如踢腿、踮腳，在網上學一些簡單的瑜伽動作。

合理的飲食加上規律的鍛鍊，會讓你擁有好身體。如果心裡有想法了，趕快行動起來吧。

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