臨近年關，也是各種聚會、聚餐的時節，一不留神，冷熱酸甜各種重口味想吃就吃了，漸漸地，我們的腸胃便不堪重負。便秘、體重增加、長出小肚腩、肌膚髮暗粗糙等諸多問題就會找上門了。

那麼如何解決這些問題呢？那就要保護好腸道健康，因為腸道是人體最大的排毒器官和免疫器官，擔負著人體大部分的排毒任務和抵禦疫病的重任。如果腸道出現問題，將直接影響我們的健康。那麼，日常生活中該如何保護腸道呢？

1、管住嘴，少吃5種食物

少吃辛辣、肥膩、油炸、甜食、燒烤等食物，這些食物不僅營養低，同時熱量還高，吃多了，不僅會影響腸道健康，還會讓你越來越胖。

2、堅持運動，運動養腸胃

運動可以促進腸胃的血液迴圈，加快食物的消化和吸收，還能幫助提高自身的機體免疫力。同時，適當地按摩胃部可增強胃動力，改善腸胃功能。

3、適當補充益生菌、益生元

著名雜誌《nature》發表研究結果表明：腸道菌群失衡也是肥胖等問題產生的根源。

因此解決腸道問題，關鍵在益生菌，當人體益生菌充足時，腸道健康，人就會處於健康的狀態。

益生菌有助於促進腸道蠕動，抑制有害菌群，分解毒素，就像給腸道洗了個澡，緩解或者解決便秘、口臭、大肚腩的問題。

補充益生元亦可，益生元是腸道中成千上萬益生菌的食物。洋蔥、豆類、大蒜、薑黃、燕教授0擔益清元等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充養分，有助於有益菌繁殖。

4、保持愉快，情志養腸胃

古人說的：“食後不可便怒，怒後不可便食”，是有道理了，在日常生活中，情緒也是會影響我們的進食情況，情緒低落的時候，我們會食慾不振；心情高興時，則會食慾大增。

從側方面也可以體現出我們的情緒在影響著腸胃功能。因此情緒不好，所有養生都是徒勞的。

保護腸胃健康，除了飲食上遵循按時就餐，清淡飲食、食物品種豐富的原則外，控制好自己的情緒也是非常重要的。

讓更多美好的人和事發生，就要保護好腸道的健康，腸道健康，身體才能倍棒！

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讓更多美好的人和事發生。

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