過年這是一個快速增肥的節日，想不想快速一週暴瘦20斤呢。我是親自實驗過的，快和我一起免費學習減肥食譜吧！知道的都給你。

第一天

早餐： 牛奶一杯，玉米一根，蘋果一個。

午餐： 米飯一碗。炒西芹。小番茄10到12粒。

晚餐： 蒸紅薯一根。涼拌空心菜一些。

第二天

早餐： 五穀豆漿一杯，全麥土司麵包一片。

午餐： 米飯一碗，涼拌西蘭花，涼拌雞絲。

晚餐： 薏米加枸杞熬成粥。

第三天

早餐： 雞蛋一枚。南瓜粥一碗。

午餐： 全麥饅頭一個。小蔥拌豆腐一份。

晚餐： 茯苓粥一婉，蘋果一顆

第四天

早餐： 綠豆枸杞粥一碗。拌菠菜一份兒。

午餐： 米飯一碗。涼拌海帶絲，白菜絲一份。

晚餐： 西紅柿燉牛肉湯一份。白山藥兩段。

第五天

早餐： 薏米粥一碗。西芹一份。

午餐： 紅花雞蛋麵一份。香蕉一個。

晚餐： 米飯一小碗，山楂茶一杯。

第六天

早餐： 皮蛋瘦肉粥一碗，木耳炒蛋。

午餐： 米飯一小碗，黃花菜一份。

晚餐： 鯽魚豆腐湯一碗，橙子一個。

切記

，睡覺前兩個小時不能喝水，睡覺的時候，可把小腿下放一枕頭。把腿部墊高4或5公分。

我這一週能夠堅持下來的話，肯定能夠達到你想要的結果。平時也要改善一下自己的飲食習慣。少吃垃圾食品和油炸食品。多吃些粗糧。用粗糧去代替米飯或白麵。比如主食多吃些紅薯，白山藥，紫薯和玉米等。蔬菜多吃，冬瓜，黃瓜，絲瓜，白蘿蔔，紫菜，韭菜的。

下面再給大家說一說，穴位按摩減肥方法。

娃娃臉變v臉。

我們可以多用手掌反覆按壓摩擦鎖骨凹陷處就是我們所說的天突穴，這樣可以刺激穴位加快淋巴迴圈。還有我們經常熬夜臉部浮腫，長時間堅持我們的淋巴迴圈系統好了，相當於我們的通道打開了。鬆懈，暗黃，浮腫排出去。緊緻，光亮，瓜子臉回來。

吃了還想吃

如果你是那種吃了還想吃永遠吃不飽的那種肥胖者。可以在飯前半小時按壓這個“飢點”，他在我們的右耳朵耳廓的下方，按壓這個穴位可以使大腦發出阻止你飢餓的命令，降低食慾吃的少了，自然也就起到減肥的作用。

大肚子

如果肚上有游泳圈，按壓這幾個穴位非常管用，中脘穴，氣海穴，關元穴，

中脘穴： 在我們的胸窩口和肚擠中間，經常按壓此穴去除浮腫，黑眼圈，增加腸胃蠕動，排除腸道內的垃圾和宿便。

氣海穴： 在我們的肚臍下方大約1。5寸左右。這個穴位非常重要，一般大肚子都是氣血不足，宮寒的表現，氣海穴可以溫暖全身調理我們的四肢冰冷，產後體虛，月經不調，痛經等疾病。

關元穴：位於肚臍下3寸，可以有效促進內分泌，失眠，神經衰弱，消化不良。

大象腿

按摩穴位陰陵泉穴，血海穴，太白穴。

陰陵泉： 在膝蓋內側凸起骨頭的內下側凹陷處。每天用掌心拍打此穴3到5分鐘，促進血液迴圈改善浮腫。

血海穴： 在大腿內側膝蓋骨內側的上角上面約三指寬的地方。 按壓此穴可以通氣血達到瘦腿效果。

太白穴： 在足內側緣，第一蹠骨 小頭後下方凹陷處，可以瘦大腿，腳氣腹脹消化不良，消除雙腿的疲勞，避免粗壯的現象出現。

其實只要健康，不要糾結胖和瘦，平時多保持運動，保持飲食，相信大家都是最漂亮的。