現在的生活條件都越來越好了，大部分人都不差錢了，生活節奏也越來越快，平時工作也是比較忙的，所以導致了很多人都懶得在家做飯吃了，而是經常下館子吃現成的，其實這樣的飲食習慣是不好的。主要是外面的飯菜調味都比較重，再一個衛生條件也是不敢想象的，採用的食材幹不乾淨也是個問題，所以建議大家還是儘量在家吃，這樣對身體健康是很有好處的！俗話說的話“自己動手豐衣足食”，不僅對身體好，同時也培養了生活的樂趣！

由於我們家有孩子，天天都要回來吃飯，現在又處於長身體的階段，所以營養是非常重要的。我天天中午都會給他做上豐富的飯菜，葷素搭配，營養也比較全面，今天中午我做了他最喜歡吃的四道菜，其中鴨肉是在外面買的，主要是時間比較緊迫，所以只能在外面買了。中午一定要吃飽吃好，因為它承載了身體一天需要的能量。今天中午除了鴨子之外，還為孩子準備了蒜香菠菜、西紅柿炒雞蛋和烤地瓜，還有他最喜歡的玉米粥，葷素搭配，營養是非常全面的，下面我給大家介紹一下這幾道菜的做法！

第一個烤鴨，這是買的現成的，買的時候商家已經幫忙片好了，我們只需要將烤鴨卷在餅裡，再加入一些蔥絲和黃瓜之類的配料，然後再塗抹一些甜麵醬就可以吃了，小餅和甜麵醬都是商家贈送的，所以這道菜不是出自我的手，嘿嘿！

第二道就是蒜香菠菜了，只需要將菠菜擇洗乾淨，然後切成長段，鍋中放入食用油，燒熱之後放入蔥花和大蒜炒香，再放入菠菜翻炒變色，最後加入食鹽調味就可以了，非常簡單。

第三樣是西紅柿炒雞蛋，這是吃米飯必備的經典菜，基本上人人都會做，只需要將雞蛋打入碗中攪散，然後再放入油鍋炒至定型，接著放入西紅柿翻炒至變軟，再將兩樣混合在一起翻炒均勻，加入食鹽和雞精調味就可以了。當然每個人的做法都不同，這只是我個人的做法，僅供參考！

最後一個烤地瓜，這個就更簡單了，將地瓜洗乾淨之後放入烤箱裡，用180攝氏度的高溫烤上15分鐘，再翻面烤15分鐘就搞定了，如果沒有烤箱用電飯鍋也可以，方法是一樣的。以上這四道菜各有各的營養價值，搭配在一起就更了不得了，中午一定要營養均衡吃好吃飽，這樣晚上就可以少吃一點了，這是健康的飲食規律！這四道雖然都是家常菜，但是味道卻一點不比飯店的差，而且還健康放心，很下飯喲，不知道大家中午都吃什麼呢？