雖然現在的生活講究健康與和諧，可是還有很多年輕人不聽勸告，半夜之後還不睡覺的比比皆是，“年輕人不要老熬夜”這句話不單單是一句號召，更應該真的讓年輕人去踐行。那麼早睡究竟對身體有哪些好處呢？

俗話說得好；睡覺是人休養生息，養精蓄銳的過程。是收藏、吸收能量的過程；白天工作，學習是釋放能量的過程。

最佳睡眠時間應在亥時（21一23點）至寅時（3一5點）未，也就是晚上21點睡下，早晨5點起床。晚上亥時是人身體的三焦經執行期；三焦經旺，三焦通，百脈通。此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息，可使人生無大疾。

中午時（11一13點）也要安排半小時的午睡，（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。夏季午睡可以預防中暑；夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗能量大，容易疲勞，再加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足，因此中午睡上一兩小時，對身體健康大有裨益，可使身體各糸統得到休息，這也是防止中暑的一項措施。

睡覺中放鬆才可以變美麗，知道了幾點睡，更重要的在於睡得好，睡眠質量很關鍵。深睡眠的時間越多，細胞更新越充足，氣色也就越好。想要擁有更多的深度睡眠，就需要深度的放鬆，進入睡眠狀態。

一個不放鬆的人，和他接觸的人，也不會舒服，而他自己，也會因為無法徹底放鬆，相貌便會變得僵硬，得不到舒展。夠在入睡的時候，學會放鬆，讓自己的深睡眠狀態更多一些，給自己美容的時間也就更多一些。

那早睡對我們的身體具體有哪些好處呢？

首先，當你早睡時，你的睡眠時間就會充足，睡眠充足第二天就會精力充沛。晚上充足的睡眠後，可幫助緩解身心壓力。

其次，提高記憶力，早睡早起後，你的頭腦會更清晰，幫你理順思緒，好好工作。

再次，早睡早起後，可有時間吃早餐，免得急急匆匆。不吃早餐對身體的不利很多，比如營養缺乏，造成身體不適。

第三、因熬夜，睡眠不充足會導致高血壓，心腦血管疾病，代謝紊亂，內分泌失調，對人的身體體質造成很大影響。

第四，睡眠不足易造成高血壓，心情急躁，越是這樣越不利於心臟，給心臟造成負擔。

第五、有助於顏值 這是大家看到的，睡美人，美人是睡出來的，睡得太晚，就會有黑眼圈，眼皮浮腫，長期睡眠不足，臉色因缺氣血而灰暗沒光澤。

希望大家可以養成早睡的好習慣，緩解白天生活帶來的壓力。