三九了，到了一年之中最寒冷的時間了。有句諺語：“數九寒天，冷在三九”，也是一月份的中旬，處於小寒和大寒之間，氣候達到了全年的最冷值。這也是很需要滋補的時間段，羊肉就是三九最好的滋補肉類，燉著吃喝湯吃肉最好了，也可以搭配其它食材炒和燒都營養美味。尤其家中有上班族和學生族的，早餐就要多費點心思做了。

我家有上班族，在早餐上就做了暖和的飯菜，一般都有湯湯水水的流食，這樣吃完出門就會很暖和了。我整理了一週早餐，看看有你家愛吃的嗎？三九了，一週早餐來了，多種搭配，營養美味又好做。

週一早餐

主食：蒸餃子+米飯+水果玉米+蒸南瓜

流食：玉米粥

菜：炒土豆絲+臘腸

別看主食有點多，這是我們三口之家每個人的主食，閨女吃蒸餃子和玉米粒，老公吃米飯，我吃玉米粒和蒸南瓜，同時都吃玉米粥

這就是我家的早餐，每個人都有自己想吃的，搭配炒菜和臘腸，做早餐真是不錯了。

週二早餐

主食：花捲+棗糕+水果玉米粒

流食：紫米粥

菜：清炒菊花菜

紫米粥是用電飯煲預約做的，加了糯米在裡面，吃起來香濃又軟糯，特別的可口。用蒸鍋加熱了花捲和水果玉米粒，棗糕是買的

清炒菊花菜，很好做，大火爆炒，幾分鐘就可炒一盤，加點鹽和雞精就可以出鍋了。

週三早餐

主食：白菜豬肉鍋貼

流食：牛奶

鍋貼是我早上現包的，餡是白菜豬肉的，提前做好，放在冰箱裡保鮮了，鍋貼皮是和好的麵糰，早上自己擀的，就包了鍋貼，用平底鍋煎，香噴噴的特別好吃。

每人煮一包牛奶，搭配鍋貼真好吃，美味營養的早餐就可以上桌了，簡單又好做。

週四早餐

主食：棗糕+水煮雞蛋+油條+水果玉米粒

菜：黃瓜炒豆皮

這幾天不想做複雜的早餐，越簡單越好，可以說是偷懶了，做膩味了，就買了棗糕和油條，煮了牛奶，煮幾個雞蛋，炒一盤黃瓜豆皮，就是早餐了。不過，家人對偶爾換換口味的早餐，不排斥，也樂意吃。我更是喜歡吃，尤其是牛奶。

週五早餐

主食：蒸餃子+水果玉米粒

流食：豆漿

菜：鹹鴨蛋

別看一盤蒸餃子，可是三種餡，韭菜蝦仁雞蛋餃子，白菜豬肉餃子+大蔥豬肉餃子，閨女愛吃韭菜蝦仁雞蛋餃子，老公愛吃白菜豬肉餃子，我每種都吃。

豆漿是我用豆漿機預約的，玉米粒用微波爐加熱的，這幾天吃玉米粒比較多，因為閨女買了一大袋子，冰箱都沒法放了，只能快點吃完，因此，這周吃玉米粒就多了，不過，我愛吃。

週六早餐

主食：米飯+油條+水果玉米粒+花捲

流食：小米粥

油條就剩下一根了，花捲就剩下一個，米飯就剩下一碗了，正好可以每個人都有愛吃的，老公愛吃米飯，閨女愛吃花捲，我愛吃油條和玉米粒

早上就熬製了小米粥，炒一盤黃瓜豆皮，這是都愛吃的菜，可以搭配愛吃的主食，這樣簡單早餐就好了。

周天早餐

主食：發麵烙餅+水果玉米粒+棗糕

菜：毛芹菜炒豆皮+臘腸

發麵烙餅，是我提前和好的發麵團，放在冰箱裡保鮮發酵，早上擀好餅子坯，不用加其它調味品，就是原汁原味的烙餅，用電餅鐺烙出來就好了

毛芹菜炒豆皮，清香好吃，幾分鐘炒一盤，搭配烙餅很好吃

棗糕和玉米粒都是剩下的，可以直接吃

每人煮一包牛奶，早餐就完美了，有小夥伴們喜歡吃嗎？

數九寒冬了，這周的早餐，多增加了牛奶和主食、菜多了，能吃完暖和又滋補，如果條件允許，可以多吃營養美味的早餐，來抵抗寒冬。

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