養育孩子真不是件容易的事，從我家寶寶出生的那一刻起，我就從一個“學渣”升級成了“學霸”。尤其是在營養補充方面，學得格外認真。什麼維生素A、鈣鐵鋅等等，我都特別關注，尤其是鈣。因為小的時候，我家寶寶“枕禿”，很多奶奶都說她缺鈣，但實際上枕禿並不一定就是因為缺鈣。那段時間，我也對缺鈣有了更多的瞭解，意識到了鈣對孩子的重要性。就算我家寶寶現在已經6歲了，我還是很注重她鈣的攝入，前段時間還在想家裡的奶喝完了，要給她喝什麼牛奶好。

考慮喝什麼牛奶好之前，先看看缺鈣對孩子的影響

大家千萬別小瞧缺鈣這個事，對孩子的生長髮育真的影響特別大。缺鈣的孩子可能會出現睡眠不佳、不易入睡、易驚醒，入睡後多汗的情況，或者容易出現胃腸道不適，比如陣發性腹痛、腹瀉，厭食、偏食等等。吃不好、睡不好，孩子成長自然會受到影響。不光是這些，缺鈣對孩子可能還會造成更不好的後果，比如骨骼發育不良：抽筋，胸骨疼痛，X型腿、O型腿等等。

孩子該如何補鈣，喝什麼牛奶好？

雖然缺鈣會影響孩子的生長髮育，但是媽媽們其實也不用太過焦慮，只要我們每天讓孩子攝入足夠的鈣質，補足他的鈣需求，孩子自然就不會缺鈣了。

想要給孩子補鈣，最先想到的一個途徑就是喝牛奶了。確實牛奶裡的鈣含量是食物中較高的，但單純依靠普通牛奶的含鈣量，需要大量飲用，才能達到日攝入量的標準。同時孩子喝下去的除了鈣，還有脂肪。而我最近準備給我家寶寶喝的光明優加益固牛奶的含鈣量比普通牛奶要高不少，250ml中便含有375mg的鈣，普通的牛奶大多隻有250mg。另外，優加益固牛奶選用的是乳源鈣，也就是從牛奶中提取的鈣，更易吸收。

並且光明優加益固牛奶裡面還有一對幫助鈣質吸收的好CP——維生素D和CBP。我特意做過功課，發現CBP就是初乳鹼性蛋白，是從牛初乳中萃取的一種小分子活性蛋白，可以提高成骨細胞活力，提高鎖鈣進骨的效率，幫助骨骼生長，從而實現骨健康。鈣質進入人體後，先由維生素D幫助鈣質吸收到血液中，然後再由CBP幫助血液中的鈣輸送到人體的骨骼中，這樣就可以提高鈣質的吸收效率，讓骨頭主動地吸收鈣質，這樣孩子就能長得又高又壯啦。

除了喝牛奶，我平常還會給寶寶多吃一些深綠色的蔬菜、黑芝麻、海帶、豆類等等含鈣量比較豐富的食物。也會帶寶寶多接觸陽光，適當的戶外運動對身體是非常有好處的。我看有些家長也會給孩子買鈣片來補鈣，但是藥補不如食補，攝入量也要控制。出於安全性的考慮，相比鈣片喝牛奶和調節飲食是更好的選擇。

其實不光是需要補鈣的時候要考慮孩子喝什麼牛奶好、吃什麼能補鈣，日常生活中也要注意保證孩子鈣的補充。我家寶寶每天都會喝兩杯牛奶，我們這些大人也會喝，畢竟不管年齡多大，補鈣都是必須的呀。