怎樣兩個月減掉20斤，親身經歷告訴你，適合體重基數不太大，並且常年體重變化不大的你。

本人身高163，生完小孩以後體重

常年保持在125-130斤之間，有時刻意節食減幾天體重就會輕2-5斤，超過5斤就很難掉秤了，等到2020年的春節，我體重飆升到130斤，許久不回家的妹妹見到我，小聲的說了一句：姐姐，你現在已經有點虎背熊腰了。

聽到這話，我心裡真的是猛地一顫，自小很是注重外在形象，經常在自卑與自信之間徘徊。更喜歡聽到別人誇獎自己好看，要是真說我不好看，大概我是很難接受的（這塊也暴露了一個我小小的心理問題），所以就從那一刻，我就下定決心要自我改變。

大概所有真正的改變都是從自己堅定地選擇改變那一刻開始的，接下來的日子，我給自己制定嚴格的減肥計劃，比如食物用食物稱稱好，計算每一次進食的熱量，然後再去尋找適合自己的怎樣消耗熱量的方式，每天保證消耗的熱量要大於進食的熱量，這樣堅持了一週，大概掉了5斤左右，期間我並沒有刻意減少食量。但是一到5斤，慢慢地體重又卡住了，每天體重基本不掉，或者掉了一點隔一天就反彈回去，所以我就給自己又增加了一些更嚴格的計劃，比如晚飯熱量保證不超過300千卡，每晚去廣場廣場舞打卡至少一小時，這樣過了大概四五天，體重開始又往下變化的趨勢，每天掉的不多，大概在3~5兩之間，但是總算是有效果了，後來一直保持在110斤左右。

其實當你真正下決心要去做的時候，反而變得比之前要容易，等運動成為你的一個習慣，你會收穫意想不到的好處。首先是體態變得更挺拔，人顯得很精神有氣質；其次就是面板會變好，變得白皙透亮；再者就是變得更健康，以前我抵抗力較差，容易感冒，自從每天堅持打卡鍛鍊，基本不感冒了，睡眠質量也提高了不少。

目前已過去兩年時間，我的體重仍然保持在110-115之間，不需要刻意去減，只是形成習慣，每次吃完以後把這些熱量消耗掉，我家離公司步行15分鐘路程，每天我來回四趟，晚上再稍微鍛鍊20分鐘肩頸，基本就可以維持較好的體態，不胖也不會太瘦，是我自己比較滿意的體重階段。

所以，親愛的朋友們，2022已經到來了，新的一年也希望你擁有一個健康的身體，良好的體態，飽滿的精神和積極向上的心態，給自己一點動力，動起來吧，只有從心底真正的想改變，你就會擁有無窮的力量，如果你願意，我們一起努力加油，迎接更好的自己！