俗話說：生命在於運動。運動，能體驗到運動的樂趣，也能提高身體免疫力，只有身體好了，才能健康長壽。

關於運動這個話題，國家級著名中醫確有不同看法。徐再春教授認為“老年人運動是最傻的！”，這是咋回事？難道老年人不該運動？

其實，徐教授的意思不是老人不該運動，而是不該瞎折騰。老年人體質本來就差，受到高強度的運動會讓身體跨得更快。他表示，當務之急是保養身體。

運動的誤區

1、剛起床就運動

早上剛起床，人體的新陳代謝速度是全天最低的時候，此時運動消耗能量的速度最低，燃脂的效果也不好。

2、減少運動次數

有些人運動只是一時興起，一兩次劇烈運動後，就以為再不用運動了。其實這種做法是很不科學的。

3、走路貪多

有些人認為走路步數越多，就越能鍛鍊身體。其實，走路走多了，對身體也是有危害的。

運動時身體就會產生腎上腺激素，這些激素累積到一定量就會傷身體。每天走路走1萬步算是極限了，走多了傷身體。

4、運動減肥

有些人想要減肥，就運動來減脂肪，甚至有些人是節食和運動結合。這種減肥方式是比較常見的，但在高強度的運動下，能量補充不到位，很容易加速器官的衰竭。

“懶一點”更長壽

所謂的懶不是一整天躺在床上不動，而是適度的休息。

1、適度午睡

俗話說“中午不睡，下午崩潰”，午睡是非常重要的，適當的午睡可以降低冠心病的發病率。不過午睡時間不宜過長，20分鐘就剛剛好。

2、適度發呆

發呆就是放空自己，不去想其他東西，可透過冥想來達到高層次的放鬆，大腦得到放鬆，自然會變得更加有精神。發呆時間不宜過長，5分鐘就行了。

3、適度曬太陽

我們都知道曬太陽能夠補鈣，但哪個時間曬太陽才是正確的呢？

早上9點或者下午四點之後，這時的太陽不會太猛烈，所以最適合補鈣。

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4、適度睡眠

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睡覺最可貴的就是能睡到自然醒了，充足的睡眠，能讓身體機能正常執行，人們的面板就會變好。

其實，老年人想要運動是能理解的，但運動也要適度，太猛烈的運動不僅不能養生反而是傷到自己。

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