“孩子胖點有福氣啊！”

“小孩子就應該這樣肉嘟嘟的～”

“小時候胖點沒關係，長大就瘦了！”

……

這些觀念是時候重新認識了！

2021年7月研究資料

我國6歲到17歲青少年超重肥胖率近20%

6歲以下兒童超重肥胖率超過10%

“

一胖毀所有

”

毀掉的不僅僅是年輕男女的美貌帥氣

更有孩子的健康

01

影響青少年肥胖的因素

很多人覺得小時候胖不重要

是認為長大就會瘦下來

但事實是殘酷的

一項長期追蹤的研究發現：

88%的胖孩子在成年後可能會繼續肥胖

影響他們肥胖的因素

實在是太多了

1

遺傳因素

遺傳對青少年肥胖發生的作用約佔20%-40%

父母雙親之一，特別母親為肥胖者

子女有40%一50%也肥胖

父母都肥胖的

子女發生肥胖的比例是70%-80%

2

環境因素

成長期

不合理的飲食

行為習慣

導致孩子身體

吸收過多能量

加之

身體活動水平下降

，長期缺乏運動

能量轉化為脂肪囤積在身體裡

就有了肥胖的問題

3

社會文化因素

在大眾的審美里

小孩子越胖越可愛

寶寶

臉越圓

證明

養得越好

父母和家裡的長輩也都期望

孩子的體型胖一些，壯一些

4

心理因素

進入青少年時期

孩子面臨

學業上的壓力

為了解除心情上的煩惱

情緒上的不穩定

不少人也是用吃來作為發洩

引起

飲食過量

而導致肥胖

5

腸道菌群因素

腸道菌群可能在調節宿主

脂肪吸收、

儲存或誘發慢性炎症

等方面

與肥胖發生發展具有一定的相關性

02

肥胖對青少年的危害

雖然很多人都喜歡說

「小時候胖嘟嘟多可愛啊」

但這份可愛的代價卻是對孩子的傷害

1

影響青少年智力發展

肥胖兒童、青少年體內積聚脂肪過多

耗氧量要比正常人高出

30%~40%

體內氧氣“

入不敷出

”

容易出現無精打采、

疲勞嗜睡、精神不集中

等問題

影響學習效率致使成績下降

對兒童的認知和智力產生一定程度的影響

2

影響青少年心理健康

肥胖兒童穿衣不自信、有

自卑

感

不喜歡人際交往及戶外活動少等

性格上變得

孤僻

不願與人交往，甚至引起“自閉症”

3

影響青少年身體健康

影響運動能力、導致成年期肥胖

影響身體健康、增加慢性病風險

引起性發育障礙

4

其他危害

體重過大會

增加身體負擔

平足、膝內彎、下肢彎曲、

脊柱和椎間軟骨損害等現象時有發生

同時

免疫系統

也會

受到抑制

抗病能力較差，易患呼吸道感染

03

青少年如何健康減脂

看了上面的內容

想必家人們都已經認識到了

青少年肥胖的危害

如何讓家裡的孩子健康減脂

也是大人們的一門必修課！

1

合理飲食

兒童時期是人重要的發育階段

千萬不要為了減肥而讓孩子節食

小妖的建議是

讓孩子早餐吃好、午餐吃飽

晚餐則不宜豐盛

不挑食、偏食，合理選擇零食

保持蛋白質和礦物質的供應即可

同時注意孩子的飲食順序：

果蔬豆魚蝦，雞鴨牛羊肉，主食放最後

兒童吃肉類食物最好以

清蒸、燉、煮

為主，

少油少鹽，保證營養攝入均衡健康

2

規律作息

改掉不吃早飯、晚上加餐、

暴飲暴食的不良習慣

規範飲食狀態，

細嚼慢嚥

，

減輕腸胃負擔

專注用餐，不要邊吃邊玩

兒童規律飲食，消化節律正常

才能保證兒童

腸胃功能的正常發育

不出現營養不良、消化不良的狀況

3

堅持運動

對於肥胖青少年來說

每天

堅持至少運動30分鐘

活動量以運動後輕鬆愉快、

不感到疲勞為原則。

可以選擇孩子喜歡的運動，

如晨間跑步、散步、做操、游泳、跳舞等，

但是如果運動後疲憊不堪、

心慌氣促或食慾大增均提示活動過度。

則要

循序漸進

，切記不要求之過急。

4

適當補充益生菌

有時候體重總是下不去

也可能是腸道菌群出現了問題

腸胃吸收狀態異常

導致“

喝口涼水都會胖

”

這個時候，給孩子適當

補充益生菌

調理腸道菌群

，改善自己的吸收能力

也能起到一定的減肥效果

孩子胖不只是孩子一個人的問題

而是一個家庭都需要行動起來

和長輩親友一起

改變「孩子胖點好」的觀念