時至七月，天氣正逐漸入伏，燥熱的天氣讓人們艱難的生活變得難上加難。不過，時代發展到今天，解暑已經不是一件難事，如何合理解暑避免貪涼傷害身體變成了一件難事。

夏天的解暑方式層出不窮，那麼面對美味的冰棒、冷飲、冰鎮水果，以及空調、風扇、沖涼帶來的舒適感受，我們應該如何在享受清涼的時候保護好自己的身體健康呢？下面就讓小編帶大家一起來了解一下，夏季護體小知識吧！

1、

冷飲

首先吃過涼的食物會引起胃腸道痙攣性收縮，引發腹痛、腹瀉等身體不適，還會增加心臟負擔，沖淡胃液影響消化。

那麼解決方法當然就是少吃啦！不過一定要吃的話，最好就是飯後一小時，或者正午三點以後，緩慢地吃下。女生特別要注意！生理期來了的話，最好等生理期過了一週再吃，吃完冷食還可以用生薑補救一下，吃生薑做的菜

和薑茶

都是很好的選擇哦

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2、

空調

在冷熱兩種環境轉化的時候，人體會有應激反應，比如心血管突然收縮，由此會引發心梗、中風等急症，以及肌肉筋膜痙攣，誘發肩背痛。長時間呆在空調室不通風還會導致胸悶、頭暈。

建議就是，空調溫度最好不低於

26℃，室內外溫差不要超過7℃。空調開兩三個小時就要開窗通風半小時，在空調房裡要重點防護頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，出汗的話要擦乾汗再吹空調，還有空調不能直吹身體！

3、

沖涼

天氣炎熱總是動不動就出一身汗，黏膩難受，很多朋友就愛上了沖涼水澡。在出汗以及剛做完運動時是不宜沖涼水澡的，身體大量出汗時毛細血管處於擴張狀態，立刻衝熱水澡的話，頭部血管急劇收縮，會造成頭暈、頭痛、眼睛發黑，嚴重可能會引起顱內出血。還會刺激心臟血管突然收縮，血流減少，同時伴隨血壓波動，誘發心梗。

建議就是在運動後不要立即沖澡，更不能衝冷水澡，飯後一小時沖澡最佳，飽腹及空腹都不宜洗澡。

4、

吹風扇

吹風扇也是夏季納涼的一個好方式，那大家都知道吹風扇最大的弊端就是，如果風不吹在你身上的時候，就會立刻變得比不吹的時候還熱。所以不少人喜歡把風扇對著自己使勁吹，但是冷風吹得過量會導致肌肉和皮下組織形成慢性炎症，引發關節痠痛不適，面癱也是因為區域性過度受涼引起的。

建議就是風扇不要直吹身體，最好設定擺動模式，專業人士建議，不僅涼快而且有助於減少受涼機率。

好了，今天的分享就到這裡啦

~關於正確開啟夏天的方式，大家都記住了嗎？