現在每個家庭孩子的身體健康都成為了每位家長的頭等大事，每位家長都絞盡腦汁，想出了千種方案，希望能讓自己的孩子健康成長。很多家長都將重點放在飲食方面上，普通認為孩子的飲食才是健康成長的關鍵，這個想法是非常錯誤的。孩子的健康成長不僅要在飲食上下功夫，睡眠對於孩子來說也是非常重要的一項。足夠的睡眠對於孩子來說顯得甚為重要，因為充足的睡眠能夠促進健康的生長髮育，促進孩子大腦各機能正常分泌，不足的睡眠會嚴重影響到孩子將來身體增高的一個重要因素。

1：不要讓孩子在睡眠前吃撐了

很多家長永遠都有一個誤區，認為孩子在正餐上吃得少了，睡眠前一定會餓著，所以家長們都習慣在孩子睡眠前詢問肚子餓嗎？非要孩子吃點東西再去睡眠。其實，所謂的這個擔心對於孩子夜間身體發育產生一定的影響，在夜間食物需要消化，身體的消化系統需要加班加點工作，並且會將胃腸的活動時間延長，孩子在睡眠前吃得太飽，一時三刻難以進入睡眠狀態，令到睡眠時間不充足，睡眠時間的不充足會影響到夜間身體裡面的生長激素自然分泌，人的身體在夜間的新陳代謝能力是最低的，特別是年幼的兒童，身體各機能都相對較弱，在睡眠前再次進食會加重身體內代謝功能的負擔，引起消化滯留，久而久之，有可能會導致到身體積累大量的脂肪和身體的肥胖。

2：不要讓孩子太夜睡眠

現在每個家庭都當自己的孩子是個寶，忙碌完一天的工作回到家中，都會想方設法的讓孩子吃得飽飽的，晚上還會放任孩子看電視，玩遊戲等。。。時間長了就讓孩子養成一種睡眠晚的壞習慣。晚睡對於孩子來說：不僅會對身體的多個功能產生一定的影響，甚至會影響到大腦的健康發育，記憶力下降，身體的正常長高等。

3：不要亮著光源讓孩子睡眠

不知道有多少家長會有這個習慣，孩子睡眠的時候，因為擔心孩子半夜睡醒，會害怕周邊漆黑一遍的環境而幫孩子將燈源開到天亮，其實，這個不良的習慣給孩子身體帶來不少的傷害，在人體內有一種元素稱之為褪黑素，褪黑素在夜間23點到次日的凌晨時分是分泌最旺盛的時候，褪黑素的正常分泌可以讓血壓有效的下降，心跳的減慢，抑制人體覺感神經刺激性的同時還能夠讓運作了一天的心臟得到充分的休息，也能夠增強體內免疫力，消除身體疲勞的功能。如果讓孩子在有光線的空間下睡眠，褪黑素根本不能得到正常的分泌，還能對孩子的情緒產生波動，睡眠質量差，不能進入深度睡眠狀態。孩子在半夜驚醒的機率非常大，這樣很大可能會影響到孩子的正常生長髮育以及身體增高的需要。

各位尊敬的家長們，在日常生活中儘量做到避免孩子睡眠時的3個壞習慣，一齊努力加油，以身作則，千萬不要因為作為父母一時的疏忽，給孩子們造成終生的遺憾，身為父母的水姐，希望每一位家庭中的孩子們都能夠健康成長，遠離壞習慣。