肝臟是否健康是權衡每個人身心健康此中一項十分主要的內容。肝血缺少的人，情緒極其容易憂傷、面板會生皺紋、導致月經週期不穩，出量也會變少、眼部常感乾燥、頭髮有時就容易失落，有的人指甲上會有豎紋，看上去不光滑。並且肝臟缺血內分泌變差的人，睡眠一定不太好。

肝脾缺血時，常有這麼的狀況，就是晚上即使睡得再晚，早上也容易醒。但是確實是沒有睡夠，精神就沒有補充好。雖然也想延長休眠，卻如何也睡不著了。古人云，“”脾藏氣，肝血虛則氣不藏“”，氣是什麼？“”氣“”為血之母。前人稱之為“”本命“”，我們稱為“”元氣“”。元氣不足，就會造成神經衰弱的症狀，長此以往，就容易罹患抑鬱症！

肝血短少另有這個特性，就是睡不太穩，清晨很易醒，經常有做夢，歇息後起床，還是認為筋疲力竭，那種神清氣爽、充滿活力的狀況很少出現。這句話的意思是，脾氣衰弱的時分，人的精神狀態就不安穩，就是那種魂不守舍的形狀，專注力就差，自然就工作效率不高，容易降低生活情趣。當然，並不是所有的不眠攪擾，都是因為肝血短少造成的，中醫以為，“”五臟皆有不寐“”。意思是，心肝脾肺腎，任何一個臟器出現氣血短少、或氣血失衡，全都引發睡眠質量不好的結果。

醫學專家常說：經常熬夜或睡眠不足的人，十分容易罹患抑鬱症。睡眠是“”補藥“”，要想具有長久的身心健康，肯定離不開高質量的睡眠。最好寢息時段是晚10點到早6點，老年人可以早一點，晚9點到早5點，兒童最好是晚8點到早6點。《黃帝內經》有這樣的紀錄：“”胃欠和，臥不安“”，意思是，脾胃對立的人，入睡後容易被驚醒。因而，想要具有好的就寢，必定留意晚餐不要吃的太飽、或是吃不好消化的食物、或者吃寒涼的食物，因為這些全都造成脾胃損傷影響睡眠。

現在我和大家分享這樣補氣血、養肝護肝的食療方案：

準備食材：炒酸棗仁8克，生酸棗仁8克，桂圓2粒，大棗2粒，菊花2粒。

製造方法：先將炒棗仁、生棗仁、桂圓、大棗（掰開煮）放入鍋中，水開後小火煮30分鐘，關火，再放入菊花。

按照此法經常給身體補充一杯棗仁桂圓茶特有的營養物質。睡前兩小時服用。適用於熬夜早醒的密友加強就寢質量。