近幾年來，患有常見病的人越來越多，比如說痛風、高血壓、糖尿病等這些常見的疾病，病發率是越來越高了。這有一部分的原因其實是和我們日常生活中吃的食物有一定的關係，因為現在我們吃的食物大多數都是經過精細加工而成的，加工好的食物多多少少裡面的營養也會流失一些，因此我們應該多吃些沒有經過加工的粗糧，這些粗糧不僅能夠補充我們體內所需的營養，並且還能夠幫助我們預防一些疾病的發生，這樣就會對我們的身體健康很有好處，所以在日常生活中還是要吃一些粗糧的。

都有哪些粗糧好：

1。 燕麥

燕麥是一種營養比較豐富的粗糧，它裡面含有很多的營養成分，而且它還有很多的膳食纖維，具有降低膽固醇、預防心血管疾病的發生、還可以延緩衰老，這樣的食物大家都可以吃點，而且燕麥泡在牛奶裡面會更有營養。

2。 糙米

糙米一聽這個名字大家是不是感覺這個米是很糙的會不會不好消化？這樣的問題。但其實不是，糙米的口感是很糙，但是它是質地非常的緊密，好消化，尤其是做成粥之後就會更好地消化，並且他可以很容易的被人體吸收，對改善高血壓、高血糖等疾病是很有效果的，所以糙米也可以適量的吃些。

3。 糯米

糯米是一種入口香甜軟的一種粗糧，糯米是一種很好的粗糧，它可以做成湯圓，各種的糯米飯，這樣就會使人很容易的吸收到他裡面的營養，並且糯米可以預防高血壓的發生，而且糯米還可以提高人體的抵抗力，這樣就會使我們的身體更加的健康，搜易在平常的時候我們也可以適當的吃些糯米。

4。 高粱米

高粱米是一種口感比較粗糙的米，但是它裡面的營養價值可一點也不粗糙。它裡面含有很高的營養價值，可以幫助我們提高身體的免疫力，還可以幫助我們降低高血壓和高血糖，對我們身體的健康是很有幫助的。

5。 蕎麥

蕎麥中含有豐富的營養成分，因此在這兩個國家頗受推崇，被譽為“健康主食品”。和其他的粗糧相比，蕎麥中含有更為豐富的蘆丁類物質，和膳食纖維，其所含的膳食纖維是大米的八倍多，蕎麥可以強化血管的機能，幫助我們預防心血管疾病，對我們的身體是很有幫助的。

6。 薏米

薏米是營養成分很高的一種粗糧，它含有很豐富的維生素，具有補充人體所需的維生素的功效，多吃些薏米還可以改善失眠的症狀，所以薏米也可以幫助我們身體更加的健康。

下面我給大家介紹幾種粗糧的做法：

一、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米、冰糖、水

做法：1。將紅豆泡上兩到三個小時，薏米泡上一個小時

2。 將泡好的紅豆放在鍋中，加水煮開，等到紅豆煮開花

3。 紅豆開花後，再將薏米放在鍋中，大火煮開，放冰糖在裡面化開，之後再攪拌均勻就可以了

二、糯米蒸排骨

食材：糯米、排骨、老抽、胡椒粉、姜、鹽、料酒、生抽、大料、荷葉

做法：1。將糯米洗乾淨，泡上十個小時

2。 將排骨洗乾淨，盆中放大料、料酒、姜、鹽、生抽、老抽、胡椒粉攪拌均勻，醃製半個小時

3。 將泡好的糯米放在醃製的排骨中，將裡面的水控乾淨

4。 將盤底鋪上荷葉，將沾上糯米的排骨放在荷葉上

5。 將蒸鍋放足夠的水，蒸一個多小時就可以吃了

這樣的粗糧你是不是也覺得好呢？在平常的時候我們可以多吃些粗糧，這樣也可以幫助我們預防各種生活中的常見疾病。