昨天我們講了哪些食物吃了不長肉，今天我先給大家解密下，吃什麼東西會長肉：肥甘厚味和辛辣食物。

具體有：胡椒、辣椒、花椒、生炸或油炸食品、燒烤熏製食物、碳酸飲料等。想要瘦，這些食物可不得不忌口哦。對了，還有要少喝酒。

另外，飲食習慣也很重要哦。

飲食的四個壞習慣：

1、吃太快；

2、吃太飽；

3、不規律；

4、吃冷食；

上面這四大習慣，你有中招嗎？

尤其是夜宵，是瘦身最大的敵人。夜晚是人體脾胃最佳的休息和消化的時候，如果這個時候還在進餐，會大大地影響消化，損傷脾胃陽氣，促進痰濁的形成。

那已經吃進去了該怎麼辦呢？彆著急，給大家介紹一種瘦身茶。

荷葉山楂瘦身茶，主要成分是荷葉，山楂、薏米、決明子、陳皮和茯苓，不光是減脂瘦身的人適用，對於血脂血糖偏高、大便不通暢的也是非常合適的。

荷葉：歸肝、脾、胃經，清火養神，降壓利尿。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，“荷葉服之，令人瘦劣”。現代研究也發現，荷葉對高血脂、動脈硬化、脂肪肝有防治作用，長期服用，更有纖體瘦身之效。

山楂：歸脾、胃、肝經，消積滯，散淤血。書中曾有記載山楂“化淤血而不傷新血，開鬱氣而不傷正氣”。現代研究也發現山楂有一定的降脂作用。

決明子：歸肝、大腸經，能清肝明目、潤腸通便，促進體內代謝產物的排出。

陳皮：能行氣燥溼化痰，和荷葉山楂相配，可以有效促進脾胃運化，既能減少痰濁產生，又能促進痰濁排出。

薏米、茯苓，具有健脾利水作用，能促進體內津液迴圈和排出體外。

明天再來講講如何透過穴位養生來瘦身吧。