月經俗稱大姨媽，是女性生理上的週期性迴圈。在大姨媽拜訪時，女性朋友要做好經前預防、經期養護及經後補給，才能做個精氣神十足的女人。都說女人是水做的，其實女人還是湯水滋補的。大姨媽前後，喝一些益氣、養血、補血的湯水，能固本還原，輕輕鬆鬆應對那個特殊時期。好了，小編就為親們介紹幾款滋補湯水，教大家如何在大姨媽前中後正確飲用。

精氣神十足的女人

由於女性宮寒的現象比較多，不少女性還是遭遇著痛經困擾。那麼，大姨媽來臨前幾天，女人要注意避免熬夜勞累，且飲食宜清淡忌寒涼。為了預防和緩解經期不適，我們就要在經前吃一些溫補的食物，如西紅柿牛肉湯。

西紅柿牛肉湯

材料：西紅柿2個、牛肉300克、金針菇1把、調料、蔥姜少許。

做好：牛肉洗淨瀝水切薄片放入碗中，加入幾滴啤酒，用筷子順著一個方向攪拌讓其充分吸收後加入生薑絲、蛋清、澱粉、食鹽少許，攪拌均勻後，蓋上一層保鮮膜放入冰箱保鮮室醃製20分鐘左右。時間到後，將西紅柿洗淨切丁、金針菇洗淨撕碎備用。我們開火倒油，倒入清水煮沸，放入西紅柿、金針菇，2分鐘後再倒入牛肉片，待牛肉變色，加入食鹽等調味料後關火，撒上蔥花出鍋即可。

牛肉中含有豐富的鐵元素，鐵是造血必須的礦物質。西紅柿中含有大量的番茄紅素，能讓血液流暢順通。所以西紅柿牛肉湯是益氣佳品。

月經中，女性可以適時飲用一些桂圓紅棗茶，以利補血。俗話說，經期不宜大補，所以，來一杯暖暖的茶水即可，這樣能讓血流通暢，整個生理期才能順暢。桂圓紅棗茶做法簡單，取5-8顆去皮的桂圓肉和紅棗、枸杞，倒入開水沖洗一遍後再次倒入開水浸泡，待水溫不燙後，飲用即可。若是想要口感更佳，可以取少量紅糖加入。

桂圓紅棗茶

大姨媽走後，飲食要以滋陰養血為主。說到補血食物，大多數人可能脫口而出的就是阿膠、紅棗等，但往往忽略了一種豆-黑豆。黑豆能補血養腎、抗氧化等，具有較強的保健功效。黑豆豬骨蓮藕湯，富含豐富的鈣，且補血養血，營養豐富，適合月經後氣血虧損補充。

黑豆豬骨蓮藕湯

材料：豬骨1斤、黑豆50克、蓮藕2節，生薑、調味料少許。

做法：黑豆洗淨浸泡半小時，豬骨洗淨後焯水去腥，蓮藕去皮洗淨切小塊，取砂鍋放入清水、生薑、黑豆、豬骨、蓮藕，開大火，待水開後轉文火煲3小時，時間到後，放入適量的調味料關火，待涼後裝碗盛出即可。

此物此湯雖好，但也要適時進補，不可天天飲之。任何飲食，一定要結合自己的體質、脾胃等情況而為之。小編向大家推薦的這三款湯水，女性朋友們可以有空動手嘗試做一下。女人要善待自己，才會越來越美。願湯水能夠滋補你的同時，更能讓你愛生活，愛自己。