導語：立秋早已悄悄的來臨，大家也開始邁入了秋季，在這個乾燥的時節，大夥兒一定要留意健康養生，注意身體，平常一定要按時吃飯，提升自己鍛練，不要給病症留有機會，在這個乾燥的時節，身體的肌膚也是十分乾燥的，尤其是眾多女士，平常除開用一些護膚品外，還需要留意自身的人體維護保養，多吃一些蔬菜水果，每日多飲水，提升自己的免疫能力。那麼，每日吃什麼食物才比較好呢？下邊就隨我一起了解一下吧。

入秋後建議常吃這3種食物，或可有助身體健康，排毒養顏

1、蝦

蝦中含有鈣鐵，其肉質的綿軟，易於消化，對體質虛弱以及病後必須調理的人是極佳的食材。還含有充足的大豆卵磷脂，大豆卵磷脂是一種營養元素，尤其是針對增進小孩的腦部發育，推動小孩的記憶力提高，都是有非常好的實際效果，與此同時還能擴大冠脈，有益於預防高血壓及心肌梗塞。吃蝦可以補充人體需要的營養元素，有益於提高人體免疫力。可以推動胃腸消化吸收，有利於身體對蛋白的消化吸收，含有的鮮蝦青素也有不錯的防衰老的功效。配搭

芹菜

一起炒，夏天常吃，毛細血管順暢，子宮整潔了，肌膚更強！

2、核桃

常常吃核桃是還可以讓記憶力提高的。核桃中帶有不飽和脂肪，對腦子有益處有利於增強記憶力，核桃的營養成分十分高，常常吃核桃，不但能讓肌膚越來越光潔鮮嫩，還能提升肌膚的延展性。核桃中常含的精氨酸、脂肪酸、抗氧化性成分等對維護心腦血管病，預防糖尿病、腦中風、老年痴呆症等是頗有助益的。核桃中帶有促進睡眠的化學物質，研究發現，常常吃核桃的人比這些從不吃核桃的人的睡眠要超出很多。它還帶有幫助我們抵禦衰退的別的營養元素。核桃在治咳嗽和哮喘病層面也是不錯的實際效果。它包含的維他命e和維他命a等營養元素還能避免面板衰老，

減少皺紋生成。

3、毛豆肉

毛豆肉是一道不含卵磷脂的美味佳餚。它有利於大腦和鈣的補充，特別是對兒童。它可以幫助大腦發育和改善記憶，特別是在夏天。由於食慾不振，這道菜很好吃。

結語：我們上邊講的幾類食物，

是不是都是我們日常中比較常見的

，可是我們還是不可以小看，由於他們所富含的營養價值以及健康養生使用價值恰好是大家所需要的。在秋季這一干燥的時節，大夥兒一定要留意補水保溼，由於在這個時節的氣體非常乾躁，身體的水份損失的非常快，因此要多飲水。每日要加強鍛鍊，

早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！