雨水是春季中的第二個節氣。此時，氣溫回升，東風解凍，散而為雨，潤物無聲。在細雨中若有若無的一點新綠，也為這個漸漸回暖的時節增添了一抹生機。在這個乍暖還寒、溼氣漸重的“雨水時節”，我們要如何做好養生準備呢？

雨水時節，應遵守養生4原則，做好四事巧養生！

原則一：雨水時節，食療脾胃

雨水後，溼氣漸重，此時養生要著重調養“脾胃”。

中醫認為，脾胃是“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃健旺是人們健康長壽的基礎。

因此，雨水之後，建議大家注意日常飲食，療養脾胃。

飲食建議：

春季風多物燥，容易出現口乾舌燥、面板乾燥等現象，故應多吃新鮮水果蔬菜，多喝水補充水分。

春季為陽氣勃發之季，應少食油膩之物，以防陽氣外洩，傷脾胃。

春季宜少酸增甘，多吃甘性食物，如山藥、大棗、紅薯、豌豆苗、土豆、藕、芋頭、桂圓、胡蘿蔔等，少吃酸梅、烏梅等酸性食物，以護脾胃陽氣。

春季宜多喝粥，如地黃粥、紫蘇粥、山藥粥、紅棗粥、栗子桂圓粥等，可補脾養胃。

原則二：雨水時節，做好“春捂”

早春之時，冬寒尚未退盡，氣溫尚低，且晝夜溫差大，是流感多發之季。因此，雨水時節，要適度“春捂”。

建議大家不要急於脫去冬衣，可適時添減衣物，注意頸部、背部和腳部的保暖。早晚出門要戴好圍巾、帽子，以防寒溼邪氣外侵而引發風寒感冒、頭疼。另外，年老體弱者更要做好保暖工作，謹防心腦血管意外。

原則三：雨水時節，鍛鍊養生

雨水時節，乍暖還寒，特別是北方仍比較寒冷，大家在外出鍛鍊時，不要劇烈運動，以免陽氣消耗太過，損傷脾胃。因此，大家在進行鍛鍊時，建議選擇散步、打太極等輕鬆運動，可助於陽氣生髮，汗能排溼。

另外，春天最適合放風箏了，放風箏時，要不停地跑動、牽線、控制，在整個運動過程中，周身關節都得到適當的活動，使得血液執行更加順暢，也是一個不錯的鍛鍊方法。

原則四：雨水時節，茶飲調養

雨水天氣，天氣變化不定，很容易引起人們的情緒波動，出現憂鬱、煩悶、焦躁的情緒，對自身健康也會產生不利影響 ，特別是一些高血壓、心臟病患者尤為不利。

中醫講“憂思傷脾”，而脾弱易傷壽。因此，雨水過後，調暢情志至關重要。我們應儘量調整好心態，做到心情恬淡、開朗豁達，遇到不順心的事情，也儘量保持心平氣和。

喝茶是調節心情的最好方法，喝茶不僅可以怡情養性、排解憂思，對於高血壓患者也有一定的益處。比如喝山高茶可預防和控制血壓高的問題；安康茶可用來調養脾胃。喝茶的同時，既能調養性情，還能預防療疾，安享健康！

總之，雨水過後，養生應遵守4原則，做好這四件事更有利於養生，而養好脾胃，更能長壽安康！