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啄唱家庭健康美食

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大暑節氣，表明是一年中最熱的時節，大暑節氣一般都是在每年的公曆7月21-23日之間。今年的大暑節氣這天是7月22日，是二伏（中伏）的第二天，大暑也是夏季的最後一個節氣，下一個節氣是秋季的第一個節氣立秋了。

大暑節氣一般處在三伏裡的中伏階段，也就是二伏天。大暑節氣裡全國各地的氣溫溫差不大，大部分地區都處在最熱的時期。俗話說“冷在三九，熱在三伏”。

大暑相比小暑節氣更炎熱，因此，這時節大家更要做好防暑，避免中暑，如果感覺到全身乏力，頭暈，噁心，心慌胸悶，口渴等症狀，可能就是中暑了，這時要到通風陰涼的地方去休息，喝些綠豆湯，西瓜汁，酸梅湯等來解暑。如果實在嚴重，不能緩解，一定要到正規的醫療機構，使用解暑的藥物來治療。

大暑節氣，每時每刻都會大汗淋漓，所以一定要及時補充水分，不要等到口渴在喝水，如果感覺到口渴，表明身體已經缺水了，所以要及時補充水分，不要怕出汗，喝完水出汗也可以幫助排出體內的毒素。喝水儘量

喝白

開水或是淡茶水，不要喝飲料，飲料不能補償水分，還會是身體髮膚。肥胖是我國慢性病的罪魁禍首。

大暑節氣運動或是鍛鍊，要穿棉麻，絲質的衣物，可以促進身體散熱排汗，不容易長痱子。不要在早上六點鐘之前去運動，這時的空氣汙染很嚴重，都低飄在空氣裡，要等到陽光升起後再去運動。

大暑節氣養生適宜食用哪些食物？