娛樂圈裡的女明星身材好，尤其是小蠻腰，大長腿，簡直一個比一個細！

不過女明星十年如一日的好身材，並不是一朝一夕就能煉成的，她們的身材管理比藝校女生和模特要嚴苛得多。

很多人都問：

女明星的體質是如何養成的？

其實，只要養成這6個習慣，你也能變成別人夢寐以求的“

易瘦體質

”！

1、

注意飲食結構

良好的飲食習慣對於減肥的朋友來說是至關重要的環節，要減肥首先要從飲食方面著手，透過調整飲食結構讓身體養成良好的生活習慣，從而變成易瘦體質。

千萬不要過度節食，一邊想要變成“

易瘦體質

”，一邊卻在傷害“

基礎代謝

”，能變成易瘦體質

就怪了！

2、

少食多餐

很多人都有飲食吃到過飽的現象，這個習慣非常不利於減肥，胃一旦被撐大，每餐都會不自覺的吃多，自然也就更容易胖了！

因此，“易瘦體質”的人每餐只吃六七分飽，絕對不能過飽。後面如果實在是太餓了，可以準備一些水果、牛奶等，既能長久維持飽腹感，還能穩定血糖，讓脂肪更不容易堆積！

3、

多吃粗糧

粗糧含有的膳食纖維更豐富，能夠加速腸道蠕動，幫助提高新陳代謝。這樣一來人們會無意識地增加咀嚼次數，使細嚼慢嚥成為可能。

而且，食物纖維含有的B族維生素還能加速脂肪的燃燒，舒緩減肥中的負面情緒，是非常好的減肥食物！

食物纖維在胃裡也很容易膨脹開來，使人容易有飽腹感，因而也有助於預防吃得過多。

4、

多吃高蛋白低脂肪的食物

蛋白質是合成肌肉的重要營養素，如果身體缺少了蛋白質的攝入，肌肉含量就會降低，

基礎代謝

也會隨著降低。

同時，由於消化蛋白質需要消耗大量的能量，所以比起含有同等熱量的其他食物而言，更不容易使人發胖。

含有蛋白質的食物主要有低脂肪肉類、牛奶、雞蛋和豆製品！

5、

多喝水

經驗得出，“

易瘦體質

”的人更愛喝水。

水不但可以促進體內迴圈順暢，還能加快新陳代謝，促進細胞再生，提高肌膚的光澤度！

每天的飲水量要至少為2升，如果光喝水沒什麼味道的話，還可以榨酸橙或檸檬水喝。

對了，酒精會吸收身體的水分，如果你不得不喝酒時，請記得也同時喝等量的水來補充吧！

6、

多吃蔬菜、水果

蔬菜，含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，加速脂肪的燃燒。

並且，蔬菜熱量低，飽腹感強，不容易餓，非常適合減肥的朋友們！

而水果能夠幫助消化，增加脂肪分解的速度，減肥中吃一些這類的水果，就能起到加速脂肪燃燒的作用！

做好這6點，輕鬆養成“

多吃蔬菜

”，告別臃腫的體態，永遠保持最瘦、最美的樣子！

易瘦體質