每個女孩都無法抵擋甜食的誘惑，怕胖又想吃？今天分享一款適合減脂期吃的燕麥提拉米蘇盒子，無需烤箱，攪一攪就能成功！做法簡單快手，低卡低脂，適合正這減肥又想吃甜品的小夥伴，而且口感超級豐富，趕快試試吧～

整整一盒的提拉米蘇熱量只有不到500大卡，比一碗麵條的熱量都低。三分鐘自制低卡提拉米蘇，麥片酥香+酸奶的細膩+濃郁的可可味，這樣搭配真是一絕，一口吃下去太滿足啦~

不要說自己手笨不會做，這個甜品沒有一點難度，小學生都能輕鬆搞定。

食材

全麥吐司2片、咖啡液30Ml、酸奶100ml、可可粉適量

做法

1。吐司分別切掉邊邊，蘸上咖啡液待用

2。酸奶和一小勺可可粉混合成可可酸奶待用

3。盒子底部鋪上一層吐司，澆上一層可可酸奶

4。撒上一層即食燕麥

5。再放上一層吐司

6。再澆上一層可可酸奶，最後灑上可可粉，放冰箱冷藏2小時就OK啦

7。既可以作為甜品又可以作為早餐，飽腹感超強。想吃怕胖的寶寶們快安排起來呀，無敵好吃的吐司版提拉米蘇，簡單易做，好吃飛起！

小貼士

1

。 建議頭天晚上睡覺之前做好，蓋上蓋子放入冰箱冷藏，第二天早上就可以直接開吃了，放入冰箱冷藏了幾個小時之後的麥片，口感非常的好，味道絕對不輸於平時我們所吃的提拉米蘇。

2。我這個飯盒的容量是200ml的，大家可以根據自己飯盒容積調整食材的量，這個量可以讓我早上吃得很飽很飽。

3。食材次序可隨意搭配，水果隨意放，滿滿的高膳食纖維

我是小姿，多平臺認證的原創美食作者；每日更新各種美食做法，想看什麼好吃的，就在評論區給小姿留言呦，圖文原創，嚴禁其他媒體私自搬運，必定維權到底！