“游泳圈”這一個名詞是對我們現在女性的真實寫照，所描述的就是我們的坐下之後，腰部上面會出現一層一層的脂肪，看上去就像游泳的時候套上的游泳圈一樣。這些游泳圈的存在不僅影響形象，對我們身體健康的影響也是很大的，所以我們必須要保持健康的生活行為，幫助我們及早的甩掉贅肉脂肪。說到此處，那麼接下來營養師就來教給大家幾個土方法，若你能堅持做，或能輕鬆甩掉大肚腩哦！

女人肚子層層贅肉似懷孕？減肥時記住這三招，沒有降不下來的體重

方法一：嚴格控制個人的飲食

想要減肥，首先我們就要從自己的飲食開始入手，對於高熱量、高脂肪的食物肯定是不能吃的，其實為了在減肥的同時保持身體健康，還需要攝入一定量的水果和蔬菜。而關於吃飯的量上，則建議大家每頓飯吃夠七分飽即可，尤其是晚餐一定要儘量少吃。

方法二：飯後養成散步的習慣

想要甩掉游泳圈，這肯定是離不開我們的運動，對於很多人來說，可能鍛鍊的時間是不夠的，此時不妨將鍛鍊改為一般的飯後散步，雖然飯後散步看起來運動量不多，但是這種方法在促進消化、防止脂肪堆積方面還要有效果的，長期堅持就能將游泳圈全部甩掉。

方法三：每週堅持游泳的習慣

作為有氧運動的代表，游泳不管是在燃燒脂肪，還是在塑造身體線條方面，所呈現的效果都是很不錯的。通常在游泳的過程當中，我們全身所有的部位都需要動起來，這樣對我們的腹部的脂肪消耗也會多起來，慢慢的腹部脂肪被消耗以後就瘦下來了。

以上營養師教給大家的幾個減肥瘦肚腩的好方法，親測有效，所以說正在為減肥而發愁的你不妨試試這些輕鬆有效的方法吧！當然了在減肥的同時，我們也一定不要忘記找到增肥的根源，從而防止脂肪、肥肉等再往身上鑽，說到此處，那麼接下來營養師就帶大家瞭解下生活中都是哪些習慣會讓人有“游泳圈”吧！

首先，飲食沒有規律的人

人之所以會出現大量的游泳圈，就是因為我們平時攝入的熱量不能被及時消耗，如果我們定時定點健康飲食的話，一般所獲取的熱量都是比較穩定的，也很難出現肥胖問題。如果是經常性的有一頓沒一頓的吃著，就會腸道出現問題，很多的熱量就堆積在腰部，最後導致肥胖以及游泳圈的出現。

其次，習慣於久坐不動的人

人的身體每天吃過東西之後需要不斷的消耗，而後才需要再補充新的能量，若是你經常久坐不動，那多餘的熱量不能及時被消耗，這就會在身體當中逐步累積，久而久之就會讓人出現體內脂肪增加的表現，作為女性尤其是腹型肥胖表現得往往會更多一點。

最後，平時喜歡喝酒的人

經常吃宵夜喝酒的男性，啤酒肚都是非常明顯的，這是因為在酒精裡面含有很高的熱量，如果我們長時間飲用酒精，沒有透過一定的運動鍛鍊來進行消耗的話，我們體內的熱量就會慢慢的轉化成脂肪，最終堆積在腰部就會導致其成為啤酒肚。

營養師結語：游泳圈的存在不管是對男性，還是對我們女性，傷害都是很大的，所以我們必須要讓自己的動起來，儘量保持健康的運動和飲食，甩掉游泳圈讓我們身體都恢復到健康範圍。