龍眼也叫做桂圓，很多人都比較喜歡吃，它有乾的和新鮮的兩種吃法，新鮮的汁水飽滿，吃著很爽口，乾的煮水、泡茶、煲湯喝，吃著甜甜的，關鍵是對身體還有滋補的效果。常吃龍眼的人有福了，經常吃龍眼，幾個好處會悄悄的找上你。

經常吃龍眼，對身體有哪些好處呢？

要說好處，我們就需要先來了解龍眼含有哪些營養。龍眼果肉中含糖、粗纖維、葡萄糖、蛋白質、脂肪等營養物質，還有含有很豐富的維生素，比方說維生素C、K、B1、B2、P等。經過曬乾處理之後，每百克含糖分74。6克，鐵35毫克，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質，還有多種氨基酸、皂素、膽鹼等，這些都是龍眼具有強大滋補能力的來源。

補腦益智

龍眼也叫桂圓，還有一個別稱是益智，在醫學的著作中，有提到因為它具有很好的養心益智的效果，因此而得名。這主要是得益於龍眼含有豐富的蛋白質，脂肪和礦物質，是我們身體必需的物質，尤其是對大腦有很好的幫助，日常多吃，補腦同時提升智力，提升記憶力。

活血補血

龍眼曬乾後，含有的鐵元素還是很多的，補充了身體所需的營養元素，同時還促進了血紅蛋白的產生，從而達到了很好的補血活血的效果。相對新鮮的龍眼，龍眼乾的補血效果更好。女性在經期血液流失很多，需要及時補血，不妨在日常吃點龍眼乾煮粥或是煲湯，補血的效果很好，還能幫助預防缺鐵性貧血。

延緩衰老

龍眼的營養很豐富，營養價值高，日常多吃點，幫助補充身體所需的營養物質，器官組織的功能會相應的提升，人更顯年輕，一定程度上就是在減緩衰老的出現，有很好的抗衰老效果。

同時龍眼中含有的多糖，也是很好的抗衰老成分，幫助清除體內的自由基，減緩了肌膚衰老速度，自然就有了很好的抗衰老的效果。

抑制癌細胞

女性常吃龍眼好處多，不僅補血，還對子宮健康很有利。有研究發現，龍眼對子宮出現的癌細胞的抑制率超過了90%，更年期女性是婦科腫瘤易發的階段，適當吃點龍眼，對身體健康有好處的。幫助抑制體內癌細胞，還有很好的補血效果，女性子宮健康人更健康。

可見常吃龍眼，對身體就健康還是很有好處的，特別的女性，日常不妨多吃點龍眼。但凡是過猶不及，吃龍眼是要有節制的，適度適量的吃，對身體滋補效果好，吃的太多了對身體也不好。

一天吃幾顆龍眼合適？

因為龍眼含有的糖分是比較多的，吃多了，對身體可能會有影響，一般新鮮的龍眼一天吃到200克，龍眼乾吃到100克左右為宜，換算成個大概是新鮮的每天吃20個左右，乾的是吃8~10個，就能幫助補充身體所需，不會出現營養多了浪費的現象。

總的來說了，龍眼是種好吃又營養的水果，不妨在三餐中，加入十顆龍眼，補充營養物質，還能補腦，好處多多。當然我們想要滋補效果好，就要選出優質的龍眼。用手捏一下，手捏容易碎的，外殼比較脆硬的，是好的龍眼；手捏殼凹陷，不易碎，說明受潮了，很容易發黴。