各位看官萬福金安~

今天給大家帶來幾款我愛吃的堅果推薦，營養價值和食用禁忌都寫上了，請笑納~

杏仁

營養價值：杏仁含有豐富的維生素E，是天然強力抗氧化劑，同時具有平喘、祛痰、止咳、潤腸的功效，對於一些咳嗽、便秘、食滯脘痛等現象都有一定的治療效果。

食用禁忌：含有苦杏仁苷、容易在腸道里分解出有毒物質，吃過量容易引起中毒，特別是對於胃腸道，很容易引起消化道運動不良，出現噁心、嘔吐，甚至出現腹脹的情況 。

腰果

營養價值：含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老的作用。

食用禁忌：膽功能嚴重不良、腸炎、腹瀉患者和痰多患者禁忌食用；肥胖、過敏體質的人要謹慎食用腰果。

開心果

營養價值：開心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強體質，還可以降低血壓、降低血脂、預防心腦血管疾病。

食用禁忌：開心果的纖維素比較粗，攝入體內過多容易刺激胃黏膜，所以建議脾胃虛弱的人群慎用 。

核桃

營養價值：富含蛋白質、碳水化合物、微量元素和礦物質，具有健腦益智、美容養膚等功效。

食用禁忌：核桃不宜與濃茶同服，對於痰火積熱、陰虛火旺及大便溏洩者應少食。

瓜子

營養價值：瓜子富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素，同時具備一定的提高免疫力、預防心血管疾病作用

食用禁忌：經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質，經常用嘴剝果殼，容易使舌頭和口角糜爛，患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。

花生

營養價值：主要具有補氣養血，美容養顏，健脾養胃，增強免疫功能的作用。

食用禁忌：脾胃虛弱的人群儘量少食用，花生米具有飽腹感，脾胃虛弱，不易吸收消化，容易造成腹脹、腹痛以及腹瀉的症狀

喜歡就和我講，我又不是不負責~