此時往往冷風刺骨

很多地方氣溫極低

呈現天寒地凍的景象

“堅冰深處春水生”

冷到極點後，寒冰就要開始消融

陽氣開始生髮

此時正是“氣候轉化”之時

稍不留意就可能生病

大寒時節該如何養生？

在衣食住行方面

我們該注意什麼？

1

保暖當先

“小寒大寒 凍成一團”

其實，如果你關注天氣預報，會發現，大寒期間整體的溫度比小寒高，但為什麼體感溫度感覺更冷呢？

“中醫角度來講，此時陽氣已經完全冰封起來了”。

這時一定注意防寒保暖，出門要戴口罩、帽子、圍巾等。

另外北方經常說“寒從腳起，冷從腿來”，身上有些部位要特別注意防寒，尤其是腿、腳。

馬醫師向我們推薦了最經濟的暖腳方式，就是“泡腳”。

“可以用艾葉、生薑切片、北方大蔥、花椒、桂皮等加於熱水中泡腳，具有有活血作用。”

（注意孕婦及經期女士不可用）

女性經期時，尤其需要注意保暖，在飲食上，馬醫師推薦“生薑紅糖茶”，姜可是冬天的好東西，生薑可以入肺經和胃經，起到禦寒保暖作用。

2

性平溫補食物，依然是正確之選

“大寒時，‘寒’已經到極點了，接下來陽氣就要上升，所以需要轉變下飲食習慣”，

“大辛大熱”之物要減少了，比如麻辣的火鍋，狗肉，切勿肥甘厚膩，可適當吃些羊肉、生薑、大蔥等溫補食物。

冬天，很多女孩子手腳冰冷，是什麼原因？

很多女孩子血液執行不是特別好，可以採用藥膳的方式調理，比如適當吃些“當歸生薑羊肉湯”。

接下來就是春節，春節期間，大家勢必會攝入過多油膩。

如何緩解春節飲食過於油膩呢？

馬醫師給我們支了一招，那就是“食山楂”。

春節期間，可準備一些山楂食品，比如果丹皮、山楂丸、山楂水、還有荷葉等，都有消食解膩的作用，還有減肥的效果呢！當然最重要的還是要控制飲食。

（孕婦也是不能吃哦，山楂也有活血作用）

最後，馬醫生向我們推薦一道“神仙粥”，尤其適合大寒節氣期間，稍微有點感冒症狀的人，比如留鼻水、喉嚨不舒服等，不妨食用看看。

來自清代太醫院的藥方

——神仙粥

圖源百度百科

【做法】

一把糯米煮成湯

七根蔥白七片姜

熬熟兌入半杯醋

傷風治感冒保安康

【藥膳說明】：

專治由風寒引起的頭痛、渾身痠懶、乏力、發熱等症！

另外小芝再推薦一道秋冬進補靈芝膳食

紫芝陳皮老鴨湯

滋補肺腎 最宜冬補

【原料】

：有機紫芝片15克，蜜棗3個，老鴨1只，陳皮1/4個，生薑3片

【做法】

：1、紫芝片、蜜棗、陳皮、老鴨、生薑洗淨，一起入鍋加適量水清燉；2、武火煲沸後改文火煲2小時，調入適量鹽即可

【藥膳說明】

：此湯滋補肺腎、養陰止咳，常做佐膳，補益身體，因其補而不燥，最宜秋冬進補。

“中醫是一種生活方式”

新的一年，如何更加元氣滿滿？

不妨從改變生活方式開始

比如學習一項新運動

或者從喝一杯靈芝茶開始~