春季宜養生，喝粥大有門道。

喝粥不僅可以幫助進食，還能促進消化吸收。首先，粥可用糯米、薏米、小米、黑米等雜糧煮，能夠很好的補充身體所需膳食纖維以及對於蛋白質、脂肪的需求，有利於增長食慾；同時，喝粥能夠很好的促進代謝，防止便秘，由於現代人多是缺乏運動，多喝粥能夠同時補充水分，促進腸道蠕動，有次防止便秘。

分享幾款常見的養生粥，用簡單的做法做好粥！

【桂圓蓮子養生粥】

材料：紅棗6個、桂圓、枸杞、燕麥、蓮子、糯米少許

做法：

1、將食材分別洗淨備用，大紅棗用剪刀剪成小塊，去核。

2、在鍋中加入適量水燒開，將蓮子、紅棗、糯米、燕麥一起倒入鍋中，用中火煮30分鐘。

3、加入桂圓再煮兩分鐘，再倒入枸杞攪拌均勻，此時養生粥已經非常

黏稠

了。

由於紅棗、桂圓本身具有甜味、若喜歡吃甜的可以加入冰糖或者白砂糖。

【八寶養生粥】

材料：糯米、紅米、綠豆、花生、赤小豆、紅腰豆、龍眼、薏米、冰糖

做法：

1、將所有食材洗淨備用，放入鍋中，加入適量清水，大火慢熬三個小時。加入冰糖即可出鍋。

【百合黑米養生粥】

材料：黑米、糯米、百合、大紅棗、冰糖

做法：

1、將百合提前泡一晚，糯米和黑米提前泡一小時。

2、大紅棗用剪刀剪成小塊，去核。

3、將所有食材倒入砂鍋，加入適量清水，用大火煮。

4、煮開後，撇去浮沫，開中火繼續煮20分鐘，期間用勺子適當的順時針攪拌，避免粘鍋。

5、倒入少量白砂糖，再煮3-5分鐘，即可出鍋。

【蓮子紅薯養生粥】

材料：大米50g、紅豆40g、蓮子30g、紅棗8顆、紅薯100g、冰糖適量

做法：

1、將蓮子、紅豆提前浸泡三小時左右，將紅薯去皮切小塊，大米、紅棗清洗乾淨。

2、將蓮子、紅豆放入電飯煲，加入紅棗、大米以及紅薯，適量水，選擇煮粥模式，靜待一小時，煮好後

加入冰糖，攪拌至冰糖融化，即可盛出享用。

【雜糧蔬菜粥】

材料：雜糧、小米、黑木耳、芹菜、胡蘿蔔、鹽、胡椒粉、香油

做法：

1、將雜糧提前浸泡半小時，加入小米，洗淨瀝乾水分。黑木耳洗淨撕成小塊、芹菜切碎，胡蘿蔔去皮後切丁備用。

2、放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮至沸騰，期間適當攪拌。

3、轉中火，繼續煮至雜糧熟爛。

4、約20分鐘後，放入胡蘿蔔，以及木耳、芹菜、攪拌至沸騰，繼續煮至斷生。

5、加入鹽、胡椒粉和香油拌勻，即可出鍋享用。

【乾貝鮮蝦海鮮粥】

材料：珍珠米160g、乾貝50g、鮮蝦200g、胡蘿蔔一根、香菇6朵、芹菜一顆、小蔥1顆、香油、料酒、鹽、雞精

做法：

1、乾貝用清水泡好，香菇用溫水泡發。

2、將香菇切碎，把胡蘿蔔去皮切成小方塊，芹菜和小蔥洗淨切碎。

3、蝦剝去外殼，挑掉腸線，加入適量料酒和鹽醃製。

4、將米淘洗乾淨，放入適量清水，加入少許薑絲，大火燒開。期間用勺子攪拌一下。

5、放入胡蘿蔔，轉小火煲30分鐘，

6、放入乾貝和香菇再煲20分鐘，放入鮮蝦煲10分鐘。

7、放入適量鹽和香油、雞精，撒上芹菜約兩分鐘，最後撒上蔥花即可出鍋。

你最心儀哪一款粥呢？趕緊給家人做起來吧！

八寶粥原料五穀雜糧粥粗糧養胃早餐養生廠家批發 3斤裝

檢視