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隨著社會的不斷推移，人體年齡的增長，身體各個器官功能都在逐漸走下坡路，很多人到中年經常會出現掉髮脫髮面板開始鬆弛，頭髮越來越稀少，甚至走路也會變得緩慢，睡眠狀況越來越差，甚至經常出現失眠的症狀。尤其是過了45歲之後，隨著身體各個器官的退化和年齡的增長，以及在平時生活中飲食和生活方式也給人們器官衰老起到一定的程度。所以今天小編要為大家分享的是關於人到中年來保護腎臟的方式，不管對於男人還是女人，隨著年齡的增長，45歲之後腎臟的健康也是尤為重要的。

而且腎臟作為人體最重要的分解代謝過濾器官以及泌尿系統的一部分，主要幫助身體排除新陳代謝的產物，來完成身體各項器官以及機體正常的執行。如果在平時生活中高鹽分的攝入或者過多的高蛋白食物這些錯誤的飲食方式和生活習慣都會加重腎臟的代謝負擔和壓力，久而久之使得腎臟受到傷害和影響，難免就會出現“零件”破壞使得身體出現“故障”。所以不論男女，過了45歲之後，身體器官功能的衰退，在這期間在飲食上更要多加註意，儘量少吃以下兩種傷害腎臟的食物，多吃兩種有助於保護腎臟的食物，下面跟隨小編來一起了解一下吧。

45歲後的男人女人，儘量少吃2種傷腎食物

1、烤腰子

尤其是對於腎臟造成傷害的第一類食物，可能正是很多男性和女性心目當中很好的補腎食物。說到烤腰子，可能很多人在吃燒烤的時候是一種首選的動物內臟，而且它的樣子也類似人體的腎臟。俗話說吃啥補啥，很多男性朋友在吃烤串的時候都會選擇吃一串肥肥的腰子，要知道這些動物內臟中含有大量的嘌呤，一起膽固醇和蛋白質過多食用不僅起不到補腎養腎的作用，反而會加重腎臟的負擔，從而降低腎臟功能，傷害到腎臟的健康。

2、高鹽食物

而另一種容易傷害腎臟健康的食物，也是我們平時生活中最常見到，而且很多人在平時生活中也經常吃的一種，也就是高鹽食物。我們經常所見的醃製鹹菜，還有一些罐頭類的食物，還有燻魚，燻肉，這些鹽分高的食物，都對人體的各個器官以及腎臟，肝臟，骨骼和腸胃造成不利的影響和傷害。使得腎臟功能降低，不能夠加快體內的新陳代謝，促使機體內的代謝廢物產出，久而久之使得腎臟出現嚴重的影響和傷害，導致腎臟功能衰退，出現各種各樣的疾病問題。 而且這類高鹽食物也是直接導致血壓升高的主要元兇，所以要儘量少吃。

適量多吃2種護腎食物！

1、45歲後適量多吃這類食物來護腎：水

腎臟主水。對於腎臟最直接健康最好的方式就是我們隨處可見的白開水，而且多喝水有助於幫助身體補充水分，使得體內的新陳代謝和血液迴圈速度加快廚師體內代謝產物的排出形成尿液，而且尿液作為腎臟排毒的載體，只有有充足的尿液才能夠促使體內毒素垃圾和代謝廢物的排出，減輕在腎臟和體內的堆積，容易引起二次吸收，還會引發腎結石的風險，多喝水有助於增加尿液排出，減輕身上的負擔和壓力，從而有助於保護腎臟的健康。

2、45歲後適量多吃這類食物來護腎：新鮮蔬菜水果

在平時生活中，我們經常所見到的新鮮蔬菜水果，對於腎臟的健康以及身體各個器官都是很好的選擇。而且多吃新鮮蔬菜水果，不僅幫助身體補充充足的維生素，礦物質，膳食纖維以及多種營養物質，滿足身體的營養元素需求，來促使體內新陳代謝的進行。如果不喜歡吃新鮮蔬菜水果，導致體內營養素缺失，也會給身體帶來相應的負面影響，所以在平時生活中還是儘量多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃一些脂肪高熱量高的肉類食物。

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