血管是身體中縱橫分佈的管道，血管的主要功能就是運輸血液，根據功能不同可分動脈血管，靜脈血管和毛細血管三種，別看血管平時默默無聞，對人體健康的影響非常大，一旦血管病變也將影響全身組織和細胞的正常功能，誘發各種慢性疾病和代謝性疾病。

隨著年齡的增長，流動在血管內的血液逐漸變濃稠，血管中的雜質垃圾變多，血管壁變脆變薄，若不及時治療，加以調整就會誘發嚴重的心血管疾病。

很多人覺得洋蔥，具有清理血管的效果，洋蔥作為廚房中的常客，經常被人們

當作

調味品來食用，洋蔥中含有大量的洋蔥素，這種物質能夠促進血液的流動，有效預防血液凝固和血栓的發生，降低血管壁的負擔和壓力，啟用胰島素分泌平衡血糖，穩定血脂，降低血壓，對預防心血管疾病有很好的作用。

其實除了洋蔥之外，真正被譽為血管“清道夫”的是以下幾種食物，不妨自測看看你喜歡吃嗎？

01

血管“清道夫”被發現！洋蔥排末尾，排在第1的很多人不知道

第1名：三七粉

三七粉是植物三七的根莖製品，主要由三七主根打造而成的粉，別名又叫田七粉和金不換，三七粉性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經，又被稱為北人參，人參補氣第一，三七補血第一。

一直以來，三七都是一味中藥材，三七的主要功能除了能夠用於止血、散瘀、定痛之外，歷屆以來，都將三七當做傷科金瘡藥，很少作為補品食用。

有關專家研究發現三七粉中的皂苷物質能夠有效改善血管凝固和血液聚集的問題，對穩定血壓血脂和血糖有很好的效果，堅持飲用三七粉能夠促進全身的血液流動，是不錯的血管清道夫。

第2名：豆製品

豆製品中含有豐富的天然雌性激素，雌激素作為女性體內廣泛存在的一種營養物質，平時多吃一些含天然雌激素多的食物，能夠起到抗氧化抗衰老的效果。

豆製品中除了含有天然雌激素之外，還有著較多的大豆異黃酮，半胱氨酸等物質，患心血管疾病的患者每天堅持喝一杯豆漿，能夠有效清除血管壁堆積的脂質物質和

黏性

的血液，降低低密度脂蛋白和脂類物質的吸收程度，預防血栓和動脈粥樣硬化的發生。

第3名：蘋果

“每天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果作為一年四季經常會出現的一種水果，不同品種的蘋果帶給人的口感也會有所差異，蘋果中除了含有豐富的礦物質維生素，氨基酸之外，還有著較多的膳食纖維。

常吃蘋果能夠提高腸胃蠕動和消化的功能，有效改善便秘問題，中附帶的多糖成分和果酸能夠將血管壁中的脂質物質和脂肪徹底清除分解，促進血流，預防血栓塞。

第4名：魚肉

魚肉作為常見的肉食，是一種營養價值高熱量低的食物，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，易於被人體消化和吸收，有關資料研究發現：每週堅持吃三次以上魚肉的人，特別是深海魚，能夠有效減少血管中的膽固醇和甘油三酯沉積量，預防心血管疾病的發生。

無論是高血壓高血脂還是高血糖患者，平時的生活裡都可以多吃一點魚肉，達到沖刷血管的作用，預防血液凝固。

第5名：普洱茶

茶水作為世界三大功能

性飲料

之一，我國人自古以來就喜歡喝茶品茶，相信很多人在平時都有喝茶的習慣。

患有心血管疾病的患者，建議大家可以適當的多喝一些普洱茶，普洱茶的性質比較溫和，不會對脾胃造成過大的刺激，普洱茶中所含的多種有效成分有利於身體的健康。

建議大家可以選擇在兩餐之間飲用普洱茶，沖泡的時候先將茶水用熱水沖洗一遍，可以起到洗茶潤茶的目的。

第6名：燕麥

燕麥中含有大量的膳食纖維，可以抑制身體對膽固醇的吸收，起到調節血脂的作用，燕麥是一種熱量低營養價值高的粗糧食物，尤為適合減肥人士食用。

無論是減肥人群還是患有心血管疾病的患者，將燕麥當做主食來吃，都能起到促進血流的效果，沖刷血管壁，增強血管壁的彈性。

02

自測看看，你的血管多少歲了？

1、最近一段時間你的情緒是否經常抑鬱？

2、你是否對任何事都提不起精神，非常較真？

3、你是否非常愛吃方便速食，各種餅乾和甜點？

4、你是否經常感覺自己的手腳發麻發涼，身體會出現不定時的疼痛感？

5、你的血壓，血糖，血脂是否偏高？

6、最近一段時間，你是否經常感覺自己注意力不集中，記憶力下降？

7、家族中是否有人死於心臟病或腦卒中？

8、爬樓梯時是否經常感覺胸悶胸痛，呼吸不通暢？

9、你是否

每天吸

很多支香菸？

10、你是否缺乏運動量，經常久坐不動？

以上10道題，可以準確判斷出你的血管年齡，是計1分，不是計0分。

分數在0~4分，說明你的血管年齡在正常範圍內。

分數在5~7分，說明你的血管年齡比生理年齡大10歲。

分數在8~10分，說明你的血管年齡比生理年齡大20歲，需要立即就醫檢查。

03

哪幾類人血管老得快？

（1）高血壓患者

高血壓是一種無症狀的慢性心血管疾病，血壓持續升高，不及時穩定，可引發急性心肌梗死和腦血管病變，高血壓患者發生腦出血和腦梗死的機率是正常人的4~7倍，血管老化的速度也會更快一些。

（2）糖尿病患者

糖尿病又被稱為不死的癌症，血糖升高不及時穩定，會累及周圍微血管也會導致身體大血管破裂病變，腦出血的發生率是正常人的2~3倍。

（3）肥胖

肥胖人群易發生糖尿病，高血脂，高血壓，血管老化速度也會大大提高。

（4）吸菸人群

香菸中的尼古丁和其他有害物質會刺激身體自身神經，使血管收縮收縮，痙攣，小動脈變細，血液中的含氧量減少，損傷血管壁導致血壓升高，腦血管收縮功能抑制加速血管硬化的發生。

（5）情緒不良的人

不良的情緒也會增加血管老化的速度，精神壓力過大可引起血管劇烈收縮，加速血管老化，增加心臟猝死的風險。