我們的血液脂質中，膽固醇和甘油三酯是兩個很重要的組成部分。若是這兩種脂質的含量都在標準範圍內，對身體健康是有利無害的。可如果其中一項大量超標，說明血脂水平已升高，若任其發展下去，就會發展成高血脂。

為什麼現在高血脂的人越來越多？

如今人們的生活水平都提高了，日常的飲食結構不同於以前的粗茶淡飯，更多的是大魚大肉。加上人們的生活習慣也有所改變，所以高血脂也頻頻出現。造成高血脂越來越多的原因，主要有以下5點：

1、

不良飲食

不正確的飲食習慣，是造成高血脂的禍首。很多人喜歡吃高脂肪、高膽固醇、高糖的食物，比如油炸食物、燒烤、奶茶等，若經常吃這些食物，體內會堆積大量的脂質無法代謝，從而加劇高血脂的形成。

2、

不愛運動

不愛運動的人，身體素質會有所下降，患病的風險也就更大。如果缺少鍛鍊，總是久坐不動，那麼整個機體的代謝速率都會有所下降，體內多餘的脂質將難以消耗分解，從而堆積體內，誘發高血脂。

3、

體重超標

毋庸置疑，肥胖者是高血脂的高發人群，因為肥胖的人，意味著身體裡的脂肪含量是超標的，而這些無處安放也難以消耗代謝的脂肪，正是加速血脂升高的“幕後推手”。

4、

經常飲酒

酒這種東西，偶爾小酌對身體並無害處。但若是經常大量飲酒，那麼酒精在體內轉化成乙酸等物質後，會減緩遊離脂肪酸的氧化速度，並且使其轉化為甘油三酯，最終慢慢演變成高血脂。

5、

遺傳因素

部分高血脂是由遺傳因素造成的，如果家族裡，或者父母有人是高血脂患者，那麼後輩患高血脂的風險也會比常人更大一些。

高血脂的人，平時應該吃什麼比較好？

由於高血脂的形成，跟平時的飲食習慣有密切關係。因此要想控制血脂，最好要改變自己的飲食結構。

1、減少高熱量、高脂肪、高膽固醇等食物的攝入，選擇低脂清淡的飲食。也就是少吃肥肉、動物內臟、蛋糕奶油等食物，多吃高蛋白、低脂肪的魚類。

2、增加膳食纖維、維生素的攝入，可以吃不同種類的蔬菜，低糖的水果，主食以粗糧代替精細的米麵，多吃豆製品，補充優質蛋白。

3、日常飲食要保持營養均衡，一日三餐要規律進食，最好定時定量，切忌暴飲暴食。

1種食物是清脂小掃帚，再不喜歡也要多吃

血脂高的人，可以在早上起床時，和晚上睡覺前，喝一些青梅柑桃液。這種由青梅、山葡萄、餘甘子、楊桃、檸檬等多種水果發酵出來的果酸營養液，富含蘆丁、超氧化物歧化酶、檸檬酸等活性物質，可以增強血管的抗氧化能力，抑制脂類物質的沉積，從而達到清理血管，降低血脂的目的。

當然了，高血脂的人也要注意多喝水，平時補充足量的水分，可以更好地稀釋血液黏稠度，提高血液的迴圈動力。

若想降血脂，生活中還需做好這2點

1、

堅持適量運動

若每天都進行一定量的運動，可以很好地保持身體的代謝迴圈，加速血脂的消耗和代謝，減少血脂升高的風險。特別是上了年紀之後，身體的代謝速率會慢慢降低，這時候更加要保持運動。不過中老年人的運動方式，最好不要過於激烈，選擇低強度的慢跑、瑜伽等是比較適合的。

2、

少熬夜，多睡覺

白天的時候，血管孜孜不倦地運輸著血液，一直處於收縮狀態。而到了夜晚，機體應當進入休息狀態，使血管可以擴張放鬆一下。

如果經常熬夜，使血管長期處於高壓狀態，出現異常收縮，容易導致血管提前老化，患上高血脂、高血壓等疾病的風險就更大。所以應該少熬夜，多睡覺，早睡早起，養成良好的睡眠習慣。