中醫講“萬病根源皆為溼氣”。溼邪很容易傷人，溼邪傷人，有內外之分。外溼一般由外界導致，和雨水天氣、潮溼環境有關；內溼多與飲食有關，喜好冷飲，貪吃生冷水果，損傷陽氣所致。
當體內溼氣過重時，不僅會讓四肢沉重，手腳冰涼，面板生疹，甚至會出現各種不適症狀，對身體健康造成嚴重損害。
俗話說“千寒易去，一溼難除”。當體內溼氣過重時，一定要想辦法儘快消除，否則會導致脾胃虛弱，影響正常功能。
溼氣重，身體有哪些表現呢？
【1】舌體胖大，有齒痕
舌頭逐漸龐大，出現“齒痕舌”，說明體內溼氣重。早上剛剛起床，可以照鏡子發現自己舌體兩旁有齒痕印，舌頭又胖又大，這就是脾胃虛弱溼氣過重的典型表現。
如果你照鏡子時發現不僅舌體變大，而且舌頭表面有非常厚重的舌苔，這說明體內溼氣過重已經影響正常新陳代謝，需要積極調整。
【2】小肚子大
“夫帶下者俱是溼症。”女人肚子越大溼氣越重，特別是怎麼減肥都減不掉的人，更應該先消除體內溼氣。
體內溼氣重，滯留在體內無法有效，排出時間長了便會導致小腹的水腫問題嚴重，這種情況嚴格來說。不算是肥胖，只是小肚子比較明顯。
【3】大便軟爛
健康的人其大便呈金黃色，軟硬適中呈線條狀，一旦
大便呈
軟爛不成形，且顏色發青，很容易黏在馬桶上不能衝乾淨，這說明體內溼氣過重，影響正常消化和吸收功能。
如果您在排大便時，經常感覺前面排便不順暢，但後面排便就像腹瀉一般，這很可能就是溼氣過重引起的，影響大便狀態，希望大家儘早調整。
【4】面板出油，爆痘
體內溼氣重會導致面板容易出油，滿面油光更容易導致臉部毛孔發生堵塞，引起痘痘暴增問題。
面板爆痘是溼氣向外反射的訊號會導致毒氣在體內不斷堆積更容易引發面板出油出現爆痘等問題，嚴重影響形象和氣質。
有些人發生爆痘問題，會在後背出現，這也是體內溼氣過重的訊號，大部分人都會存在這樣的情況，除了要清潔肌膚，也要適當清除溼氣。
【5】身體發沉，精力不足
溼氣過重往往會感覺身體疲憊不堪，總是提不起精神人，更容易感覺到疲憊乏力，即便保證充足休息，依然得不到好轉。
如果您近期並沒有做什麼劇烈運動，但是卻感覺身體總是非常疲憊，怎麼休息都不夠，這說明體內溼氣過重，一定要積極調節，有助於維持身體內環境穩定。
【6】月經出現異常
月經是女性獨有的現象，透過月經狀態能夠及時瞭解身體健康狀況，也能及時瞭解子宮和卵巢是否發生病變。
如果女性體內溼氣過重，會影響正常內分泌，也會影響子宮內膜增厚，甚至影響月經排出量導致月經不調等問題發生。出現這樣的問題需要積極調節。
哪些水果被稱為“身體加溼器”呢？
——西瓜
西瓜是非常受歡迎的水果之一，尤其是現在天氣越來越溫暖，西瓜更是大量上市，被稱為“解暑神器”。
雖然西瓜吃起來味道比較好，而且能夠補充水分，但是西瓜本身屬於寒涼食物，又被稱為“寒瓜”，會導致體內溼氣越來越重，更容易影響健康。
還有些人特別喜歡吃冰鎮西瓜，更容易導致寒涼之氣，進入體內甚至會加重溼寒之氣，影響正常運轉，建議大家一定要積極調節自己飲食，少碰西瓜。
——香蕉
香蕉一年四季都能吃到，雖然香蕉可以加快腸胃蠕動，將體內毒素和垃圾順利排出，改善便秘問題，但同時也會加重體內溼氣。
很多人可能沒想到香蕉屬於寒涼之物，如果吃進體內過多會影響各器官功能，也會影響脾胃運轉，溼氣無法正常排出，就會導致各器官功能受影響。
——火龍果
火龍果吃起來比較甜，而且非常美味，減肥期間適當吃火龍果能夠幫助加快腸胃蠕動，還有助補充營養元素，達到減脂瘦身效果。
但是我們不能否認，火龍果屬於一種寒涼水果，如果吃多了體內溼氣也會越來越重，更容易給脾胃造成較強負擔，也會加重體內溼寒之氣。
——菠蘿蜜
菠蘿蜜最近幾年非常流行，雖然和榴蓮外形相似，但味道和榴蓮完全不一樣，比較香脆可口，並且沒有濃烈的臭味。菠蘿蜜雖然是溫熱帶水果，但屬於比較溼熱的水果。
如果一次性攝入過多，菠蘿蜜很容易加重體內溼寒之氣，也會損害自身健康，更容易導致身材虛胖以及嚴重口臭問題等。
延伸——去除體內溼氣的方法？
如果體內溼氣過重會導致睏倦，身體沉重，沒有食慾，頭目不清，手腳冰冷面板及溼疹甚至出現腸胃炎等症狀，日常的調理可以有效清除體內溼氣。
加強運動，可以提高身體素質，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。如跑步、游泳、瑜珈等運動，可以活化氣血迴圈，增加水分代謝；可以使用艾葉、藿香、生薑泡腳，可以散寒祛溼，改善容易疲勞，怕冷等症狀。
在食物烹調時加可以加入蔥、姜、砂仁，降低蔬菜的寒涼性質。可以用薏米紅豆或山藥煮粥食用。長期食用，就會有很好的祛溼效果。
日常生活中不要直接睡地板，容易讓溼氣入侵體內引起四肢痠痛的問題，潮溼環境下儘量減少外出，不要穿潮溼的衣服，不要蓋潮溼的被子，不要頭髮和身體都未乾就入睡。
人體本身對於外界溫度、溼度變化都會有自然調節能力的，透過提高體質、改正不良的生活習慣，可以有效去除體內溼氣。
想要減輕身體代謝負擔，就應該及時清除體內溼寒之氣，日常注意脾胃保養，更有助運化溼氣維持，身體內環境穩定降低患病風險。