在酷熱的夏季，啤酒、烤串、炸雞變成了“消暑良藥”，很多人在享受美食的同時，也在煩惱怎樣才能在享受美食時還不長胖？或者在這個露肉的季節該怎樣減掉身上的贅肉？今天，百分燃脂營養師就教給大家一些小妙招，讓你在日常生活中輕鬆減掉贅肉！

飯後進行適當的散步

古語有云：飯後百步走，活到九十九。可見飯後散步的習慣並不是現在才出現的，而是古時候便有了這種觀念。飯後進行適量的散步，可以促進消化，如果飯後依然保持坐姿或臥姿，將會導致食物堆積在胃部，不能得到充分的消化，未能消化的食物會轉化為能量，即脂肪儲存在我們的肚子上。因此應該在飯後進行適當的散步，促進食物的消化，胃腸道的蠕動，從而達到減肥的效果。

良好的睡眠是減掉肉肉的關鍵

相信有一些人會覺得納悶，良好的睡眠與減肥有什麼關係呢？1999年，芝加哥大學就對睡眠是否與減肥有關做了相關研究，最後發現睡眠不足會間接的導致人們的食慾增加，並且是對含有高熱量的食物攝取最為明顯，最終導致肥胖產生。同時睡眠不足會導致機體代謝的紊亂，脂肪堆積成為肥胖。因此保證充足的睡眠，這是減肥的關鍵因素。

多吃蔬菜少吃葷菜

有一部分人在生活中完全不能忍受一日無葷腥，每天必須要吃上葷腥。但作為想要減掉肉肉的你來說，葷腥便是減肥中的大忌。雖然有的人會問，減肥不是也應該適當補充肉類的營養嗎？是的，減肥可以攝入肉類，但大多數以白肉為主，白肉指的便是魚肉，雞肉等。因此如果想要減掉肉肉一定要適當地控制好自身對肉食的食慾。