大家好，我是小世。中秋過後，秋高氣爽，秋風雖然帶來一些涼意，但秋風也將空氣中的水分吹乾，使空氣變得更加乾燥。

如果你經常感覺口渴燥熱，面板變得緊繃泛紅，甚至還有脫皮的現象，那就是受到秋燥影響。

此時，我們需要多補水，飲食上，也以清淡為主，面板才會避免乾燥。

俗話說

“秋季多吃酸，面板不變幹”，在秋季，除了多喝水，飲食上多吃酸性食物，可以促進唾液分泌，保護肺部和咽喉，使面板水嫩不泛紅。

酸性食物，並不是單指味道是酸的，而是指富含蛋白、維生素、鈣鉀磷鐵等物質，吃進人體後，代謝形成乳酸、磷酸等食物。

比如蛋黃、比目魚、雞肉等，都是酸性食物。酸性的食物有很多，但

便宜又容易買到的食物，我只推薦一種，這種食物就是花生。

一、花生

花生屬於酸性食物，蛋白質豐富，同時含有鈣鐵磷鋅等礦物質，女性吃一些花生，是可以滋補的。

除了可以讓面板水嫩，

長痘痘的時候吃一些花生，也可以祛痘祛痘印

。

花生很多人都是炒著吃，但是太熱氣，炒著吃也會破壞花生的營養，我教大家

做一道不熱氣，又好吃的五香花生。

推薦食譜：五香花生

主要食材：花生、胡蘿蔔、芹菜

烹飪步驟：

1、準備剝殼的花生粒，準備一鍋清水，花生倒在鍋中，放入八角、花椒、幹椒、香葉、桂皮等。

2、除了上述香料，還要放食鹽和砂糖，攪拌均勻，先用大火將清水煮至沸騰，轉小火，連續煮8分鐘，花生煮熟，就可以撈起來備用。

3、趁著煮花生這段時間，我們清洗胡蘿蔔和芹菜，將它們都切小粒備用。

4、將切碎胡蘿蔔和芹菜，都放在鍋中，焯水3分鐘，煮熟撈起來備用。

5、花生煮熟後放在碗中，倒入焯水煮熟的芹菜和胡蘿蔔。

6、接著放入食鹽、白糖、芝麻、五香粉、雞精粉、香油、熱油，攪拌均勻，這道五香花生就完成。

7、這道五香花生，因為不是炒著吃，而是採用焯水煮熟，不熱氣上火，也不破壞花生的營養。既可以當零食，也可以下飯吃，非常的美味，香脆入味，簡單易學。

總結：

進入秋天后，女性朋友想要面板好，除了補水，飲食上也要注意，花生這種食物很便宜，營養價值高，秋季吃一些花生，是可以滋潤面板的。