睡眠不足百病生！睡前喝一杯“它”，安神靜心，一夜無夢到天亮！隨著年齡的增長和社會壓力的變大，有一個好的睡眠是一件奢望的事情。每天晚上明明很早躺在床上了，可就是輾轉反側睡不著，有時候即使睡著了，外面稍微有點動靜也會驚醒，想再次入睡就很難了，睡眠質量非常差。之前老是聽說老年人失眠比較嚴重，現在人們的生活條件好了，但是壓力越來越大，導致年輕人也很容易失眠。現在的年輕人工作壓力比較大，再加上晚上加班，熬夜打遊戲等，導致生物鐘出現混亂，進而影響睡眠。很多人感覺失眠不會對身體有害，只要第二天補覺就行了，其實這種想法是錯誤的，晚上是身體器官休息的時間，如果得不到休息，身體會出現肥胖、脫髮、免疫力下降、四肢無力、精神渙散的症狀，長期下去對身體傷害很大，因此遇到失眠的狀況我們要及時調節。我之前也是老愛失眠，然後我諮詢了一個養生朋友，朋友讓我每天保持一個好心情，多運動，此外也可以吃一些助眠的食物，並給我分享一道香蕉牛奶汁，讓我經常喝，經過一個月的調節，失眠質量有顯著的提高，今天將這道美食汁分享給大家。

香蕉是我們常見的一道水果，富含維生素B6和5-羥色胺，這兩種物質可以讓人遠離抑鬱的情緒，讓人心態良好，起到安神靜心的功效，有利於睡眠。牛奶營養價值很高，牛奶中含有一種可以抑制人體神經中樞的物質，這種物質叫做半胱氨酸，晚上睡眠，心煩意亂，睡不著覺的時候可以喝一杯牛奶，可以起到很好的安神靜心功效。將牛奶和香蕉一起打成汁，做法簡單快手，堅持早晚喝一杯，可以安神靜心，讓你一覺睡到自然醒，下面將詳細的做法分享給大家。

【香蕉牛奶汁】食材：純牛奶300毫升、香蕉1根、水適量。做法：1、將香蕉皮去掉，然後用刀將香蕉切成大小均勻的小片狀備用，香蕉儘量選擇熟透的香蕉。

2、準備一個打汁機，將香蕉塊放入攪拌機中，然後加入準備好的牛奶，如果太粘稠可以稍微加點水。3、將杯子

放在機體上面，開啟打汁機，打製2分左右，出杯之後建議過濾一下，這樣喝起來更加細膩，做法很簡單，快試試吧。

失眠最怕這“汁”，一杯5毛，早晚喝一杯，靜心安神，一覺自然醒。晚上失眠不要怕，試試這道香蕉牛奶汁，具有很好的安神靜心功效，讓你一覺睡到自然醒，快點學習吧。這裡是小猴子教你做菜，今天的美食小講堂就為大家分享到這裡啦，喜歡的可以點個關注，每天為大家分享不同的美食，讓你愛上美食，愛上做飯，我們下道美食見。