冬季天氣變得越來越冷，氣候比較乾燥，

室內空調和地暖的開放會讓孩子嬌嫩的面板乾燥脫屑，引起面板癢感致夜間睡眠欠安，甚至有乾咳現象。

因而對於孩子來說，補水非常重要！

有些孩子不愛喝水，難道只有每天追著孩子“多喝水”這一種方法嗎？寶媽可以科學安排各種適量的水果。

首先，

水果含水量豐富，有利於潤肺和排便；

其次，它

營養豐富，含有多種維生素、微量元素，有助於提高孩子的抵抗力。

冬天給孩子吃啥水果最合適？怎麼吃？冬天吃水果會因為太涼而使孩子拉肚子嗎？今天就送上一份

【孩子冬季吃水果指南】！

孩子適合吃哪些水果？

由於每個孩子體質不同，在選擇水果時，爸媽們要學會判斷，把控好孩子吃水果的種類，以下3種水果可以作為參考哦：

1

梨——解渴降火

梨香甜又可口，皮薄又汁多，含有豐富的維生素，易消化，不僅可以解渴，還可以降火、潤肺（《神農本草經疏》記載：“梨，能潤肺消痰，降火除熱，主熱嗽止渴，氣喘熱狂，胸中痞塞熱結等。”）。可以變著花樣給孩子吃：生吃，煮/蒸著吃，做成冰糖燉雪梨、雪梨銀耳羹等。

2

蘋果——營養豐富、保護腸胃

蘋果富含鋅、鐵元素，可以預防孩子貧血，而且性質溫和，不會對腸胃產生刺激。此外，蘋果的清香，還有提神醒腦的作用。

3

橘子——維生素C的代名詞

橘子富含豐富的水分和維生素C，都是身體需要補充的物質。除此之外，還有柚子、橙子等，都富含維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素等，孩子吃了好處多多。

tips：

柑橘類水果雖好，但要適量！避免攝入過多有機酸和糖分，不然對牙齒不好，還會導致“上火”。

孩子每天要吃多少水果合適？

適量原則

吃任何東西都要講究適量。中國營養學會婦幼分會提出：

每天孩子的攝入水果種類不要超過三種。

●12月齡之前：

25~100g即可，可以加工成水果泥、或者蒸軟的水果條；

●3歲以前：

150~200g即可；

●3~6歲：

200~300g水果就足以滿足寶寶的日常需求。

食用時間

吃水果雖然對孩子有很多好處，但也不能取代日常飯菜，不然營養就會不平衡啦！

建議在兩頓飯的間隔中給孩子吃水果，距離孩子吃飯1小時以上。

注意：如果水果出現了發黴、凍傷等情況，一定不能再給孩子吃啦。

孩子吃涼的水果，容易拉肚子嗎？

相信很多家長都已經知道吃哪些水果合適以及該怎麼吃了，但仍有不少寶爸寶媽擔心冬天給孩子吃冷冷的水果會容易拉肚子，這是真的嗎？

NONONO！

水果雖涼，可經過口腔、喉嚨、食道……一路“長途跋涉”到達腸胃之後，

溫度已經和體溫非常相近了，並不會對腸胃有直接的刺激。

如果孩子一吃涼的水果就拉肚子，可能是：

水果不新鮮或沒洗乾淨；孩子本身對水果過敏或果糖不耐受；腸胃功能較弱。

注意：在孩子吃水果前一定要把小手洗乾淨，不然很容易使病菌進到嘴裡，導致拉肚子啦！

孩子不愛吃水果？用對方法是關鍵

寶爸寶媽們可以站在孩子的立場去考慮：為什麼他不愛吃水果？不外乎這3個原因：

冬季孩子食慾下降；水果太涼，孩子不願意吃；孩子嫌吃水果麻煩。

瞭解了孩子為什麼不愛吃水果，就可以“對症下藥”啦！學會這些方法，分分鐘讓孩子愛上水果。

01

幫孩子剝皮、去核，將水果切成一小塊，讓孩子吃起來更方便。

02

可以把“吃水果”和他喜歡的事物聯絡到一塊。比如把水果作為遊戲道具，邊玩邊吃，或者做成果醬、可愛的水果拼盤、水果點心等孩子感興趣的樣子。