隨著生活水平的提高，人們的體重也在逐漸增加，因此，現在很多人總是尋求各種減肥方法，在這同時，你可能忽略了平時的一些不好的習慣，我們經常說：

“細節決定成敗”，想要擺脫肥胖要從根源入手，不僅要管住嘴、邁開腿，還要有良好的生活習慣。

那麼到底哪些習慣，成為我們減肥路上的絆腳石呢？

這六個習慣會讓人慢慢變胖

一、

飯後喝湯

飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，降低人的食慾，吃飯時可以適當減少飯量，有助於控制體重，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。俗話說飯前喝湯，苗條又健康，飯後喝湯，越喝越胖。飯已經吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

二、

飯後躺下

吃完飯後就躺下會增加體重，引起肥胖。而且吃完飯後就躺下，會將食物返流出去，不利於消化。同時大大增加了食物在胃中的滯留時間，容易誘發胃部疾病。

建議平時吃完飯後可以適當的散步半個小時到

1

個小時。一方面可以幫助消化食物，另一方面也可以促進新陳代謝，防止肥胖。也可以選擇坐著休息半個小時左右再躺下。

三、

飯後吃水果

飯後吃水果對消化沒有太大的影響，但是如果吃的太飽了，再吃水果，會增加腸道的負擔，使胃撐大，很容易導致肥胖，所以建議飯後不要馬上吃水果，因為不僅會影響消化功能，還會被之前吃進的食物阻擋，從而導致不能正常消化飯菜。

建議飯前一小時吃水果或者飯後一小時後吃水果，這樣不會造成腸道的堵塞，還能有助於消化，對身體沒有太大的影響。

四、

飯後吸菸

很多男性朋友都說，飯後一

顆

煙、賽過活神仙。卻不知，飯後吸菸帶來的危害要比平時增大

好幾

倍。喜歡飯後抽菸的人體型會比一般人胖，因為飯後吸菸，香菸中的有害物質進入身體會導致血糖升高，傷肺傷身，從而導致

身體肥胖。

五、

飯後洗澡

這裡所說的飯後洗澡是指飯後不宜立即洗澡。不僅不利於身體的健康，也會誘發肥胖。我們都知道，人在洗澡的時候，毛細血管處於擴張的狀態，但若是吃飽後立即洗澡，會影響到消化供應的血量，進而影響到食物的消化，長此以往，消化功能的紊亂也會誘發肥胖。

六、

飯後喝酸奶

但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道，對身體健康有利。

飯後這三件事，或有助於減肥

一、

飯後散步

飯後散步能減肥，飯後散步有利於促進胃腸蠕動，可以幫助消化。如果想減肥，飲食方面可以吃低熱量的食物。另外，每天還要進行三十分鐘的有氧運動，比如跳繩或游泳。如果想透過散步減肥，散步時速度一定要快。

二、

飯後漱口

在飯後立即刷牙或者是漱口，這時候嘴巴會覺得很清爽，很多人覺得這時候吃東西就會讓這種清爽感被破壞掉，會讓他們有罪惡感，這樣可以在一定程度上避免再吃東西。

三、

飯後靠牆站

後靠牆站是可以減肥的，但是要站立半個小時以上才可以達到減肥的效果。因為飯後靠牆站半個小時以後會消耗體內大量的能量，腹部的脂肪會快速燃燒，不會累積。

而且對身體也非常有好處，可以加速食物的消化，促進腸道蠕動，促進新陳代謝，讓人的身材更加苗條。