身邊有很多人睡眠不好,以前以為只有老年人才會因為身體的各種原因導致睡眠不好,但是現在有很多的年輕人也是出現了睡不好覺的問題,其實現在的社會壓力真的是很大的,難免會因為壓力太大造成睡眠不好的問題。都說如有所思,夜有所夢,白天的很多事情會導致晚上的睡眠質量。
其實生活中很多的食材都是有助眠的作用的,想要睡眠質量好,一定要保持良好的作息時間還有保持愉悅的心情,還有就是多吃一些有助於睡眠的蔬菜,今天就給大家介紹一種蔬菜,就是油麥菜,它是蔬菜中的“安神藥”,常吃有助於睡眠,而且價格還是很便宜,大概4塊錢就能買一捆,真的是很便宜。
油麥菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液迴圈的作用。 有助於睡眠 因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。 油麥菜所含的膳食纖維和維生素C,有消除多餘脂肪的作用,故又稱減肥生菜,油麥菜清炒、蒜蓉炒或做湯都非常好吃。烹飪時間不宜過長,吃起來嫩脆爽口。加一點蒜,稍微炒一炒,就是美味的快手菜,深受歡迎
【菜品】:素炒油麥菜
【烹飪食材】:油麥菜1顆、幹辣椒2個、大蒜適量、食用油適量、鹽適量
【烹飪步驟】:
1、首先準備好要用的所有食材,麥菜一棵,幹辣椒2個,蒜兩瓣
2、將油麥菜洗淨分成段,幹辣椒切段,蒜切片備用。
3、起鍋燒油,放入蒜片炒出香味。
4、然後再加入幹辣椒炒至金黃,大火爆出香味,這樣整體的菜品味道就會很好了。
5、倒入油麥菜翻炒,加入適量清水,水汽快乾的時候加入適量鹽,翻炒均勻之後就可以關火出鍋了,這道美味的清炒油麥菜就做好了,非常簡單,想要減肥的人一定不要錯過。