近些天，中國發展基金會發布報告預測，到2022年左右，我國65歲以上人口將佔到總人口的14%，由老齡化社會進入老齡社會。老齡人口的增多代表三高這樣的基礎疾病患者會越來越多。

其中，三高患者中，糖尿病患者比例很高，而血檀的失控同時還會增加高血壓、高血脂發病的可能性，很多糖友家庭裡多個成員都有糖尿病，有的甚至變成了“夫妻病”。有人會問，難道糖尿病會傳染嗎？怎麼會變成夫妻病呢？

這與幾個大家經常會忽略生活習慣有很大關聯，如果做好可以避免三高的發生，我們今天就來聊聊，怎麼避免糖尿病的“傳染”。

首先，不健康的生活習慣是對身體健康長期的損害，比如熬夜。熬夜會影響我們的節律，從而導致內分泌紊亂，胰島素的分泌也是內分泌的一個部分，勢必會受到不良的影響，長以此往，胰島細胞就會受損，無法足量地分泌胰島素，因此就產生了糖尿病。

在一個家庭裡生活，尤其是夫妻之間，很容易受到對方的作息的影響，往往是兩個人一起熬夜，年輕時可能沒感覺，上了年紀以後疾病就會找上來。

其次，肥胖與糖尿病有很大的關聯，不僅是糖尿病的高危因素之一，還是高血脂、高血壓等各種慢性病的誘因。肥胖會直接導致身體對胰島素敏感度下降，就算能夠分泌足夠的胰島素，也不管用了。

而肥胖與遺傳、飲食也有很大關係，一家人吃飯難免飲食習慣會逐漸靠近，如果常吃高熱量、高糖重口味食物，甚至當作夜宵來吃，那麼一家人身材都是“圓圓滾滾”，患上糖尿病的風險就大大提高了。

此外，久坐不動也是非常重要的影響因素。長時間保持坐立的姿勢，會傷害我們的全身，會導致腿腳腫、長血栓，還會加速脊柱老化，最重要的是容易出現代謝紊亂，產生肥胖和心血管疾病，從而導致患糖尿病的風險增加。

所以，糖尿病本身雖然不傳染，但是一家人生活習慣都不規律，就會產生家庭性的慢性病，後代患病的機率也會大大增加。

因此，為了防治糖尿病，除了保證飲食營養全面而且偏清淡之外，注意培養健康、規律的生活習慣，按時吃飯、按時休息，戒菸戒酒，保持心情舒暢，進行適度運動也是非常重要的。

各位朋友，你認為糖尿病和哪些壞習慣有關？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。