我們的身體、精神狀態與飲食有著密切的關係，健康的飲食方式有助於我們保持積極樂觀的心態，讓負面情緒“敬而遠之”。

多吃富含維生素B、C的果蔬

現代科學證明，心理的壓力程度與所吃的食物之間有著密切的聯絡。當我們處於較大壓力時，體內的維生素C會被大量消耗。如果體內缺乏維生素B1，可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常；維生素B12缺乏，可能會導致腦子木甚至有點反應遲鈍。這就需要我們補充較多的維生素C和B族維生素，以滿足身體所需。

當感覺有壓力時，可以適當多吃一些富含維生素B、C的水果蔬菜和五穀雜糧。柑橘、草莓、黑莓、獼猴桃、捲心菜、菜花、豆芽、花椰菜、西紅柿、新鮮土豆、蘿蔔等，都是補充維生素C的較好選擇；燕麥、小米、苦蕎、全麥麵包等粗糧類食物，則是補充B族維生素的首選食物。

少攝入咖啡因、鹽、酒

咖啡、可樂等富含咖啡因的食物，會刺激腎上腺素使血壓升高，刺激人的心臟並給人產生壓力感。

攝取過多的鹽會導致血壓升高、中風以及心臟病等嚴重疾病，即便不至於致病，攝取鹽分過多也會給人形成較大的壓力，很容易滋生負面情緒。應控制鹽的攝取量，儘量做到每天的食鹽攝入量不超過5克。

很多人認為“何以解憂，唯有杜康”，事實上，喝酒只能讓人在短時間內放鬆，長期過量飲酒必然會導致食慾不振、緊張、頭痛等，同時還會影響和破壞肝膽功能，並造成人體內B族維生素的流失。可以說，酒精本身就是不良情緒的源頭之一。

糖友對症選藥茶

對於糖友們來說，在戒菸戒酒的同時，選對食物對保持良好的情緒也非常重要。捲心菜、菜花、豆芽、花椰菜、西紅柿、新鮮土豆、蘿蔔等富含維生素C的食物，燕麥、小米、苦蕎、全麥麵包等富含B族維生素粗糧類食物，都是非常好的選擇，可適當食用。富含維生素C的水果，也可少量食用。

值得一提的是，桑椹汁、花粉茶、玉米鬚茶、苦瓜茶葉飲、山藥茶、田螺茶等藥茶，若能對症經常飲用，不僅有利於糖友們病情的調養和治療，更有利於保持良好的心態，以積極樂觀的情緒對待疾病；而且對控制病情、防止各種併發症等都有積極意義。