導語：在日常生活中，我們很可能會因為飲食上的不注意或者運動時的強度不匹配，讓我們的胃部出現不適，最普遍的狀況就是出現胃脹氣，在面對這一狀況時，我們又應該怎樣的去消除它呢？要想消除它，首先就應該知道脹氣是怎麼形成的。

01什麼是胃脹氣？

當腸道中的食物無法及時消化、排出時，很容易導致肚子出現脹氣的情況，而這種現象出現的根本原因是腸胃功能紊亂，由於食物在腸道中堆積會發酵，從而形成大量的氣體，而過多的氣體腸道又不能及時排出，所以就會出現胃脹氣的症狀。

02胃脹氣形成的原因有哪些？

1、飲食習慣不當

這裡所說的飲食習慣是指在進食的時候速度過快，經常喝碳酸飲料，或者吃一些不容易消化的食物等導致空氣隨著食物進入腸道內，在消化的過程中，食物有可能還會分解出其他的氣體，從而引發胃脹氣。

2、精神壓力過大

如果長期熬夜加班或者是面對的工作壓力過大，導致精神狀態極為緊張的話，很有可能會影響到人們的消化系統，從而使腸胃的吸收和消化能力都減弱，從而產生胃脹氣。

3、消化系統出現問題

如果出現了這個問題，就一定要及時地去醫院進行檢查，胃脹氣的出現大概都與消化系統有關，有可能是因為腸胃出現了問題，比如胃潰瘍、慢性胃炎等。出現了這種情況，很有可能會導致胃酸分泌過多，這時候就應該去醫院進行檢查一下了。

03如何緩解胃脹氣？

（1）多吃一些容易消化的食物

如果感覺到腹部發脹、食慾不振的時候，可以多吃一些容易消化的食物，比如粥類和湯類，這樣不僅能夠對胃脹氣有幫助，而且還能夠補充身體中所缺乏的碳水化合物。如果平日裡不注意吃的食物的話，那麼很有可能會使食物滯留在腸道中產生難聞的氣味。

（2）吃東西時不要說話

俗話說得好：“食不言寢不語”，古人制定出這樣的規矩，其實有一定的道理，很多人都喜歡在吃飯的時候敘敘感情，但是這對身體其實是非常不好的，如果吃飯的時候說話很容易使食物得不到充分的咀嚼，從而使食物大塊進入食道。另外，如果在吃東西的時候，說話很容易使空氣伴隨著食物進入食道內，導致身體出現胃脹氣的情況。

（3）對胃部進行適當的按摩或者熱敷

如果在日常生活中容易出現胃脹氣，那麼除了上面的兩個習慣之外，也可以透過適當的按摩或者熱敷對胃部進行養護，我們可以選擇躺在沙發上或床上，將雙腳彎曲使用熱毛巾敷在肚子上，並用雙手輕輕地按照順時針的方向按摩肚子，這種方法可以使胃中的氣體排出體外，從而緩解胃脹氣的症狀。

結語：

在我們日常生活中，如果出現了胃脹氣，一定要去醫院進行治療，千萬不要覺得這是小事，上面的這幾種方法都可以進行使用，但是最重要的還是要改變自己的飲食習慣。