文丨小哥（文章原創 ，版權歸本人所有，歡迎媽媽們轉發分享）

寶媽喏喏發現自己在生完孩子後掉頭髮的情況特別嚴重，有時候清早起床隨手一抓就是一大把的落髮。看著自己越發單薄的髮量，喏喏有些沮喪，“難道生完孩子後，連頭髮都保不住了嗎？”再加上喏喏原本的髮量就比較少，這使得她脫髮的情況看起來特別明顯。

為了好看一點，喏喏甚至想過透過燙頭的方式來讓髮量看起來更飽滿，可是想到自己還在哺乳期，為了孩子的安全考慮也只得作罷。隨後喏喏又聽說，用生薑洗髮水可以生髮，雖然不喜歡生薑的味道，喏喏也一直堅持。可是這種產後經常掉頭髮的現象卻並沒有因為喏喏的“努力”而緩解。

一、產後脫髮到底是怎麼回事？

此前，網紅papi醬在 產後復出的直播中感慨生娃的不易。她還自我調侃地詢問大家有沒有解決脫髮的妙招。Papi醬表示，自己在產後掉髮明顯，甚至有了禿頂的危險。從當時的直播狀態來看，papi醬的頭頂部位的頭髮確實較為稀少，甚至連頭皮都依稀可見。網友們紛紛感慨，“當媽不容易，產後掉髮太可怕！”

其實，產後掉髮的情況在很多寶媽身上都有發生。有研究表明，有35-45%的寶媽都會在產後有脫髮的現象，並且，胎次發生的越多，脫髮的情況就越明顯。通常，脫髮的情況會在產後1-5個月內發生，在6-15個月內恢復正常。具體的恢復時間這和寶媽體內的激素分泌以及機體自我調節能力有關。

也就是說，產後脫髮是很正常的一種生理現象。寶媽們先不要慌，學會正確方法就不用擔心掉頭髮了。

二、學好這4招，不再擔心掉頭髮

1。 保持心情愉悅

在產後產婦很容易出現焦慮心理，在負面情緒的影響下，寶媽掉頭髮的情況會更加嚴重。所以產後的寶媽一定要懂得適當地進行自我情緒調整，保持樂觀愉悅的情緒狀態，掉髮的情況就會有所緩解。

2。 保持充足的睡眠

在產後，寶媽們肩負著照看孩子、餵母乳的重任，這使得她們身上常會出現睡眠不足的情況。睡眠不足不僅會透支寶媽的身體，還有可能會加重脫髮。所以家人們要儘量多幫忙，讓寶媽可以有更多睡眠的時間。在產後護理方面，無論從哪個方面來看，家人的呵護都是促進產婦身體恢復的重要助力。

3。 調整洗髮方式

有的寶媽在洗髮時為了追求清潔效果會很用力地抓扯頭髮，抓撓頭皮，其實這樣的洗髮方式並不正確，並且還會使頭皮受傷，加重脫髮。洗髮時，輕揉頭皮，保持洗髮水產生的泡沫在頭皮上停留5-8分鐘即可。

另外，有研究表明含有米諾地爾成分的洗髮水對於生髮會有一定的幫助，寶媽可以根據自己的髮質、髮量情況進行選擇。

4。 適當地補充營養

產後產婦的身體遭到了一定程度的損耗，所以產後的營養補充十分重要。同時，又因為產後不適宜大補，所以在營養補充上，儘量保證營養均衡，同時避免進食得過於油膩。充足的營養元素攝入對於髮量的恢復會有所幫助。

此外，選擇對正確的洗髮用品也很重要，總之，有脫髮困擾的寶媽一定要找對恰當的生髮方法，不要被所謂的“經驗之談”誤導。

三、對於掉頭髮，以下方法並不靠譜

1。 用生薑水洗髮

有的寶媽誤信生薑水可以生髮，於是便會選擇生薑成分的洗髮水，或者是直接使用自制的生薑水洗髮，事實上，這樣做不僅效果不明顯，而且還有可能反倒加重脫髮，因為，生薑生髮的說法並沒有科學驗證，但是生薑中的某些成分卻是可以引發脫髮的。

2。 多吃黑色的食物

比如說黑豆、黑芝麻等黑色的食物也常會被人們誤認為可以生髮，而事實上，這種型別的粗糧穀物對於生髮並沒有具體的幫助。雖然它們吃起來有營養，但是對於生髮所產生的影響不大，人們所謂的“以形補形”在生髮這件事上並不靠譜。

產後脫髮的情況隨著寶媽的身體逐漸恢復，髮量也會回到生產前的樣子。所以寶媽不要因為暫時性的脫髮而盲目相信一些不靠譜的生髮方法，尤其是不要被市面上的一些廣告所誤導。注重身體調理，保持心情愉悅，相信寶媽的髮量恢復將不成問題。

大家對於產後脫髮的情況有哪些經驗分享呢？