常聽到身邊的小夥伴，抱怨到，我現在只吃蔬菜了，即便是吃肉也是在水裡（過一遍），這痘痘怎麼還是不停的長啊長！到底哪些東西是我要少吃的？又有哪些東西，可以幫助我痘痘恢復呢？

長痘怎麼吃？

今天，就和大家分享一下，長痘痘應該怎麼吃？才能更好的改善肌膚。

痘肌飲食建議

不吃加重痘痘的食物。

多吃幫助戰痘的食物。

讓皮脂腺過於活躍的情況分以下兩種：

一、雄性激素。

二、IGF-1。IGF-1不但對抗多餘的糖，而且還會刺激另外一種東西，就是雄激素的合成，而雄激素會刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。

糖多了，IGF-1就多，雄激素也就上來了，皮脂腺聽到了雄激素的號角聲，便開始大量製造皮脂，毛孔便會更加擁堵，就加重了痤瘡問題。

這裡有一份長痘飲食指南請查收~

長痘少吃哪些食物？

少吃這些食物，痘痘遠離你！

▌甜食

▌油膩食物

▌ 牛奶

抗糖、抗油刻不容緩！

▌多吃維生素A、E和鋅的食物

比如胡蘿蔔、西紅柿等，以利於痤瘡的恢復。

▌堅果類

適量的食用堅果，可以幫助人體獲得較多的亞麻酸。

▌用酸奶替代全脂牛奶/脫脂牛奶

酸奶中的 IGF-1 含量比牛奶中低很多。可以儘量選擇無糖酸奶，或自己在家做酸奶也可以。

長痘多吃哪些食物？

但對於痘痘來說，飲食控制只是輔助，盲目效仿他人祛痘方法，有可能會適得其反。

長痘後，還是應該找專業的祛痘機構清理，戰痘成功後，也要注意平時的飲食習慣，另外還要加強鍛鍊！