現代人往往因為工作加班到很晚，工作壓力大，或者因為追劇而熬夜，神經興奮，都造成了晚上難以入睡。很多人都出現過失眠這種症狀，受到過失眠的困擾。晚上睡不著、白天無精打采、注意力不集中、記憶力下降，長時間失眠會導致免疫力下降，甚至會加重慢性疾病。

什麼叫失眠呢？失眠是睡眠障礙的一種，通俗地說就是指入睡困難或維持睡眠困難。是容易醒來、醒後難以再次入睡。許多人認為失眠不是什麼大病，殊不知，長期失眠也會給身體帶來極大的困擾，它可以導致免疫力下降，出現腸胃問題，增加心臟病患病的風險，還有可能導致肥胖。

失眠可以說是一種極其常見的臨床表現，若長期沒有得到改善，會影響人們的身心健康，但是由於很多人對失眠的認識並不透徹，所以容易進入了誤區。那麼，人們對失眠的認識存在哪些誤區呢？

1。對失眠不夠重視，認為失眠不要緊

失眠在青年、中年、老年各個年齡段都可以發生。部分老年患者認為自己本身正常的睡眠時間就較年輕人少，將失眠看成是一種正常現象；有的年輕患者將睡眠障礙單純歸因於壓力大，即使長期失眠也誤認為是正常的現象。睡眠障礙的危害往往是無形的，如果不受到重視，會嚴重影響我們的健康狀況。若老年患者長期失眠可能加重心腦血管疾病，嚴重者還會導致心腦血管事件的發生；年輕人不去重視，會導致機體免疫低下、精神分裂等疾病的發生。所以說無論哪類人群如果出現了長期睡眠障礙，都需要尋求專業醫生的幫助。

2。安眠藥的錯誤使用，以及用酒催眠

因為害怕失眠帶來的不良後果以及身體上的傷害，有一些失眠的人每天自行服用安眠藥，甚至擅自加大安眠藥劑量，對安眠藥產生了心理和生理上的依賴。不是所有的失眠都需要安眠藥來調理，也不需要因為短時間的失眠而產生恐慌。還有些患者透過喝酒來麻痺神經讓自己睡覺，這種做法顯然是不對的，飲酒傷肝，睡前喝酒會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，對健康並無益處。總之，輕症失眠不必過於緊張，透過自身調節往往是可以重返正常睡眠的，長期失眠的重症患者，可以求助專科醫生尋求解決方案。

3。過分看重睡眠時間長短

年齡的不同，對睡眠時間的要求也不同。學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，正常成年人需要7～8小時，而老年人基本睡6～7小時即可。每個人對睡覺的時長要求也不一樣。只要睡眠深、起夜少、入睡快，第二天早上覺得神清氣爽，那就表明你擁有好質量的睡眠。

由於長期失眠會給人們的身心健康帶來不利影響，所以尋求正確的調理睡眠方案顯得尤為重要，那麼，怎樣正確地改善失眠呢？

對於改善失眠的方法，主要包括藥物調理和非藥物調理。藥物調理，相對來說比較專業，需要在醫生的醫囑下規律服藥，切不可自行停藥或者更改劑量。而非藥物調理則更適合家庭調養，比如可以在睡覺前喝一杯牛奶，晚餐進食清淡宜消化的食物，比如小米粥、全麥麵包等；平時要養成晚上十一點前睡覺的習慣；如果對中醫感興趣的話，還可以每天對三陰交穴、內關穴以及神門穴按摩10分鐘，能夠改善睡眠，起到安神定志的妙用。

對於失眠，我們要科學地認識它，才能走出失眠的誤區。