3月21日是全球第22個世界助眠日，你今天睡得好嗎？晚上翻來覆去睡不著，好不容易睡著了半夜總會醒好幾次，怎麼也睡不熟……近幾年睡眠健康逐漸成為困擾當代年輕人的“頭等大事”。中國醫師協會睡眠醫學專業委員會聯合OPPO健康釋出的《2021都市打工人睡眠報告》顯示，睡眠質量不佳已成普遍問題，近三成上班族睡眠不足6小時，睡眠缺乏增加了上班族記憶力下降、體重超標、面板變差等風險。

我們都知道，工作、壓力以及熬夜等不良生活工作習慣都會影響睡眠質量。這份《2021都市打工人睡眠報告》還提及到睡覺不僅可以減肥，同時美容覺也能一定程度改善面板問題。在如何改善睡眠這方面上，這份報告還溫馨提示到，我們需要調節燈光光線、控制睡前飲食、規律作息、控制白天睡眠時間、加強日常鍛鍊，最重要的是減少手機資訊的干擾，畢竟睡前長時間刷手機受藍光影響讓身體興奮，最終會延長入睡時間、減少深度睡眠、導致睡前輾轉反側。

不過相對於睡前玩手機，不少手機廠商也意識到使用者的身心健康，推出了一系列關於睡眠質量的實用功能。比如在OPPO Find X5 Pro預裝的ColorOS 12。1系統上，裡面自帶的“健康”應用就推出了很多關於實用的改善睡眠功能。現在年輕人入睡確實很有難度，因為工作或者學習的原因，壓力也會比較大，沒有助眠確實不容易入睡，所以在OPPO“健康”應用中就有關於【助眠音樂】這樣的一個小功能。

實際上【助眠音樂】是OPPO健康應用中加入的一項白噪音APP，只需要在應用內的對應模組點選開啟即可。睡眠是一件需要營造氛圍的事情，而“助眠音樂”正是一款能夠讓使用者身心放鬆，輔助冥想、睡眠安撫、靜心療愈的應用，它無邊界聲學系統模擬真實物理環境中的各種白噪音和自然音，從而幫助使用者透過勻速呼吸達到舒緩、放鬆的行為，最終促進使用者睡眠的目的。

雖然這是一個小功能，不過“助眠音樂”裡面包含的型別選擇卻非常多，裡面光是助眠曲就有睡眠安撫、靜心療愈、自然奇境之旅、冥想學前課、深度睡眠練習等五個大項，光是睡眠安撫裡面就有7首關於大自然聲音的安眠音曲；對於想要體驗更加生動聲音的小夥伴來說，裡面的自然音也還有著西餐牛排、筆刷繪畫、煎蛋早餐等涉及動物、都市、學校、野外的自然音，只要選擇自己喜歡的助眠曲或者自然音，就能很好地改善緊張的心境。當你睡不著、無法入睡的情況下，用助眠音樂來解決無疑是一個很好的選擇。

針對使用者入睡困難、夜間易醒等睡眠問題，OPPO健康還準備了一份【智慧睡眠計劃】，只需要支付0。01就能透過OPPO智慧穿戴裝置體驗到。據悉這份智慧睡眠計劃可以是分析使用者睡眠現狀，定製出一套明確的改善方案，同時睡眠計劃還會進行每日監測睡眠，可以幫助使用者不斷地鞏固練習，在循循漸進的過程後，會透過使用者的細節與變化及時調整計劃持續進階，最終幫助使用者獲得優質睡眠。

此外使用者還可以透過連線OPPO手錶等智慧穿戴裝置進行睡眠質量監測。目前包括OPPO Watch2系列、OPPO手環、OPPO Watch系列等眾多產品都能實現睡眠監測，這樣才能更好地評估睡眠質量。而且在睡眠過程中，睡眠過程中的呼吸問題不易察覺，而OPPO Watch2系列可以監測使用者睡眠時的每秒血氧、心率變異性、手機監測鼾聲、這樣也能及時篩查預警呼吸問題。

總的來說，睡眠質量不再是單純的一些資料，而是關乎當代年輕人的自身健康的身體和愉悅的心情，確實值得我們每個人的重視。在針對睡眠質量方面，OPPO擁有一套比較成熟的改善方法，其內建的助眠音樂、智慧睡眠計劃、穿戴裝置睡眠質量監都能有效幫助我們改善睡眠習慣，非常貼心且實用。如果你目前也被睡眠問題所困擾，或許想要養成良好的作息規律和生活習慣，降低各種疾病的患病率，可以關注一下。