對於南方朋友們而言，還能比“回南天”更討厭的事嗎？

牆上溼漉漉、傢俱冒水珠、衣服晾不幹……。似乎空氣中都能掐出水來。

所謂的回南天，其實是一種天氣返潮現象。

由於空氣溼度接近飽和，無論是室內還是室外，都是溼漉漉的景象，牆壁、地面甚至被窩都會被凝結水珠。

返潮現象不僅對室內傢俱等場所影響，而且還會影響人們的健康，尤其是對於

關節疾病患者、面板病以及胃腸道疾病

等。

溼氣一重，人會表現出哪些現象？

隨著空氣溼度加大，人也會變得疲憊不堪、食慾不振、情緒鬱悶等表現，這種現象便在中醫稱為“溼氣重”。

所謂的溼氣，就是

重濁、粘滯、趨下

的，自然界中氣候潮溼、食肉等，都是溼氣的來源。而溼氣重，其中一個保險就是體內的水分難以被代謝出體外。

通常而言，溼氣重會有這些現象：

第一，舌胖大、苔白滑或黃膩

體內溼氣重，舌頭就會變得胖大，舌苔會變得白滑或者黃膩。

因“脾喜燥惡潤”，溼邪最易困脾，導致脾失運化，不能運化水液，而脾又主肌肉，與舌頭的功能密切相關，脾所不能運化的水液瀰漫到舌頭就會引起舌體胖大、苔白滑的症狀。

要是溼邪在脾胃瘀而化熱，燻蒸舌苔，還會使舌苔變得黃膩！

第二，沒有食慾

脾胃是人的後天之本，主運化，有受納和消化食物的功能。而脾胃被溼氣所困，失於運化，就會導致消化不良，出現沒有食慾的症狀。

第三，口味有異味

脾氣和胃開竅於口，脾胃功能的變化可以透過口腔的變化反映出來。

脾胃被溼氣所困，不能及時消化食物，導致食物腐敗產生臭氣，會透過腸道散發到口腔中，出現口臭的症狀。

第四，渾身困重、易疲勞

脾主運化，能夠從食物中吸取營養，滿足機體活動的需要，而且脾主肌肉，這種功能在維持身體肌肉的活動方面尤為突出。

若是

脾胃溼邪所困，運化失司

，不能吸取足夠的營養，就會出現

肌肉乏力、身體怠倦

的症狀；而且溼邪為重滯之邪，脾氣不能夠運化，就會導致

溼邪泛溢肌膚

，出現

渾身困重

的症狀。

第五，大便粘膩

溼邪為患，容易下迫大腸

，出現

大便粘膩不爽

的症狀。

因溼邪粘滯，容易使大便的黏度增高，並且還會導致腸道蠕動能力下降，出現大便粘滯，難以排除的症狀。

由於現代生活方式的改變，許多人都有過食油甘厚味但又缺乏運動的習慣，導致現代人體內生溼氣的現象越來越普遍，甚至有“十人九溼”之說法。

中醫講“百病多由痰作祟”，痰就是溼氣的化生之物。

要想去除溼氣，春季我們需要做好哪些事？

1、規律飲食

中醫講“”諸溼腫滿，皆屬於脾”，說明溼邪的發病與脾胃有密切的關係。

脾胃不能運化，體內的水液不運，導致水液化為溼氣；而脾胃的功能與人的飲食習慣密不可分，過食油甘厚味這類滋膩之品最易助長溼氣。

2、養成良好的作息習慣

熬夜也會損傷脾胃，使脾胃對水液失於運化，導致溼氣內生；並且熬夜還容易引動肝火，燻蒸體內的溼氣，導致溼熱的產生。

3、多運動

《黃帝內經》記載：

“形不動則精不流，精不流則氣鬱”。

人體內津液的正常執行和輸布需要氣的推動，而運動可以促進氣血津液的流通，促進溼氣的排除，運動可透過增強脾胃的運化功能，從根本上祛除溼氣。

回南天，警惕細菌滋生

乍暖還寒，陰晴不定，牆滴水，地冒水，玻璃流水，空氣中都能擰出水來……

這種潮溼的“回南天”同樣也適合細菌的生長繁殖，再加上天氣反覆變化，正是呼吸道疾病高發季節，

因此在這種天氣下，建議還需避免聚集在人群密集較多地方，戴好口罩，勤洗手，出汗時及時更換衣物，避免外邪侵入身體。