放假三天，相信很多人都在家宅著，是不是又長了三斤肉。好不容易放假三天，加上天氣炎熱，待在家裡開著空調，怎麼舒服怎麼來，冷飲，零食和追劇，生活是相當舒服。看似每天沒吃什麼，但自己的體重卻蹭蹭往上漲，這是怎麼回事？原因很簡單，日常生活中，有些美食或者零食看著很清淡，沒有含有太多脂肪什麼的，但是其含有的熱量很高，加上其口感也非常好、不知不覺吃多了，又不運動，久而久之肉酒多出來了。因此，日常飲食時，一定要注意，以下4種美食更要注意，看似清淡，但熱量卻高的厲害。

水果罐頭

大家一定沒有想到，水果罐頭吃多了也會長肉，平時不是多吃水果，對身體有益，不長肉嗎？吃水果是對身體有好處，適量的吃，也利於身體英營養均衡，利於減脂，但水果罐頭就不是了，因為經過高溫蒸煮，一些營養素早已損失殆盡，加上水果罐頭甜度很高，一瓶水果罐頭吃下去，進入人體的基本上都是熱量，不長肉才怪呢？

薯片

薯片脆脆的，非常好吃，之前我很喜歡吃，一次吃好幾袋，自從學了營養就再也不吃了。薯片屬於膨化食品，基本上沒什麼營養，就是一些調料和新增劑，你可以看看一袋薯片或者一罐薯片，包裝上寫的熱量有多少，不必吃一個大饅頭熱量低，這樣的美食一次可以吃好多，還沒有飽腹感，能不長肉嗎？

麵包

麵包和牛奶是絕配，但超市裡賣的麵包就不要吃了，高油、高糖、高脂肪，吃多了除了長肉就是長肉，如果非要吃，就買一些全麥麵包來吃，相對來說還要好點。

糖炒栗子

炒栗子相信很多人愛吃，一吃就停不下來。其實大家不太清楚，栗子裡含有大量的碳水化合物，你可以簡單的理解為和白饅頭成分差不多，這些營養到體內都會轉化成脂肪，因此一次不要吃太多或者儘量少吃吧。