我們都知道2型糖尿病與碳水化合物（糖類）的攝入過量有一定關係，於是有些糖友根據《中國居民膳食指南》推薦的每天每人糖攝入要低於50克、最好控制在25克以下的要求，以為這個糖就是我們日常的碳水化合物的要求，開始減少主食，甚至戒主食，造成尿酮偏高，營養不均衡。但是這樣理解是不對的，其實這個指南指的是新增糖的標準，不是主食的標準，不要混淆了。在日常生活中，要適當攝入主食，儘量少吃新增糖，才是糖尿病人健康飲食重要的一部分。

一、主食中的澱粉可以分解為單糖吸收

主食、蔬菜中的澱粉分解成單糖（主要是葡萄糖），被腸道吸收，為人體細胞提供能量。如果總量控制，是不會對人體造成健康危害的。不吃主食可能造成糖類攝入不足，影響脂肪、蛋白質代謝，甚至引起酮症酸中毒等急性併發症。

二、減糖關鍵是減少新增糖

減糖的關鍵不是減少主食，而是減少新增糖，也就是人工加入食品中糖類，也就是果糖、蔗糖、果葡糖漿、麥芽糖等，這些糖除了供能沒有任何營養，而且其中的含有大量果糖，會增加腸漏等風險。

三、哪些食品新增糖比較多？

1、功能飲料

很多功能飲料的新增糖比例在5%-10%，如果按10%，一

瓶500毫升的飲料，糖含量50克，相當於一小碗米飯，而且升糖很快

。

2、含糖可樂

新增糖比例8-10%；

3、各種含糖的茶（包括瓶裝茶）

新增糖比例5%-10%，奶茶特別不健康；

4、果汁

很多果汁新增糖，否則甜味不夠；

5、酸奶

很多酸奶的碳水化合物含量超過10%，有的甚至新增果葡糖漿，有害健康；

6、糕點、冰激凌等

糕點等會大量新增蔗糖等調味劑；

7、餅乾、麵包等

餅乾、麵包等精製食品也會大量新增糖類；

8、一些傳統甜食

有些傳統甜食甚至就是以蔗糖、麥芽糖為主要原料，不建議吃。

因此，要想改善血糖，在合理食用主食蔬菜前提下，不要吃這些沒有營養的新增糖，是非常必要的。